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• 舒缓颈椎病的简单动作有哪些

  舒缓颈椎病可轻轻地进行颈部的拉伸训练，具体的操作如下：首先，缓慢的转头至左侧，用手指下压下颌部，维持五秒，然后头回到中立位。同样头转到右侧，用手指下压下颌部，维持五秒，然后头回到中立位。其次，头向左侧倾斜，耳朵尽量触及肩部，用手指压太阳穴，维持五秒，然后头回到中立位。头向右侧倾斜，同样操作五秒后回到中立位。最后，屈颈，下颌尽量触及胸部，维持五秒，然后回到中立位。每个动作需维持五秒，每轮重复十次，一般出现轻度酸痛是正常现象，这项训练可以放松颈部肌肉，建议早晚各做一轮。在练习过程中可以配合呼吸，尽量做到肌肉放松，能有效地缓解颈部引起的疼痛，患者还可以用热毛巾热敷颈部及上背部。

  

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  姚章喜 副主任医师河北工程大学附属医院

  2021-12-06 1104次

• 做哪些运动预防颈椎病

  预防颈椎病，这个方法，我们常讲的是，一个叫米字操，就是我们通过颈椎，通过我们头的旋转，左前、右前、左前、正中，向后等等这六个方位，去做一个叫米，我们头写一个米字，这个米字操。这是从目前来讲，是预防颈椎的，一个比较有效的方法，当然这个需要我们适当的去运动，去锻炼。第二个我们要适当的去，在户外活动，比较允许的情况下，去放放风筝，甚至我们游泳等等，这些对颈椎都是有帮助的。从整体来讲，就是我们要颈部负重减轻的，这些活动，我们让颈部的小肌群，能够工作起来，保护颈椎的这些活动，都是对颈椎病的预防有好处的。

  

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  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2019-12-24 3643次

• 颈椎病怎么锻炼最好
  根据问题所询问的情况分析，在临床中，针对颈椎病的治疗，关键是在于预防和延缓症状加重。建议在平时，可以做颈椎保健操，或者做颈部的后仰动作锻炼，来防治颈椎病。在临床中，一般推荐进行放风筝或者进行游泳等体育锻炼。脊椎病主要是由于慢性损伤因素，引起了颈椎椎管狭窄或者颈椎的生理曲度出现僵直或者返工，从而引起了椎管附近的脊髓神经根、椎动脉或者颈部交感神经等重要组织受到了压迫，可以表现为颈肩部肌肉痉挛，四肢的放射性疼痛，感觉麻木，无力，头晕，头痛，眩晕，耳鸣，胸闷，血压升高，心动过速等一系列复杂的症状表现。在临床中，针对颈椎病的治疗，关键是在于预防和延缓症状加重，在出现了由于颈椎病引起的症状后，建议先采取综合性的保守治疗以及锻炼的方法来缓解症状，建议要避免长时间的低头工作劳累，可以佩戴充气颈围，睡觉时用低枕头，避免长时间低头姿势，可以多做颈椎的保健操或者颈部的后仰动作锻炼，以及通过放风筝，游泳等体育活动来防止颈椎病症状的加重。还可以通过局部热敷，按摩，针灸等物理治疗方法，来缓解颈肩部肌肉痉挛或者疼痛症状的作用，如果通过一段时间的保守治疗以及锻炼，不能有效的控制症状，建议前往正规医院的脊柱外科就诊咨询，进行详细的专科查体，并且完善颈椎核磁共振检查，明确了具体的病情程度后，以便于采取针对性的治疗，包括进行手术的方法来进行治疗。
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  姚风华 主治医师马鞍山市人民医院

  2019-03-11 3940次

• 颈椎病的最好锻炼方法有哪些
  颈椎病的最好锻炼方法颈椎病的最好锻炼方法是少低头活动可以多按摩一下颈后的肌肉，多昂一下头顶天花板十五秒钟，可以多做一下颈椎的十字操锻炼，主要是为了减轻长时间的低头活动以后引起的颈椎曲度变直或者反曲以及项韧带的钙化，颈椎的增生和椎间盘突出的发生。所以颈椎病的最好锻炼方法主要是预防颈椎的曲度变直、韧带的钙化以及椎间盘的突出和颈椎骨质增生情况，病人平时一定要多注意保暖，可以颈部多热敷一下，如果有条件可以睡觉前多枕一下颈椎枕，睡枕也不要太高。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-05-09 12181次

• 颈椎病可以做哪些动作
  病情分析：如果出现了颈椎病，可以通过针灸以及按摩的方法进行缓解的，一般可以做旋内旋转的运动，背颈部的血液都是能够起到改善效果的，如果出现了颈椎病，还是要坚持去医院进行按摩。意见建议：但是建议患者在平时还是及时的去医院检查一下，另外要注意不能经常低头，在做作业或者是看书20分钟之后做颈部的按摩活动。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2019-04-19 1302次

• 颈椎病怎么锻炼最好
  病情分析：颈椎病的患者主要是由于长时间低头造成的脊柱变形或者是由于在平时颈部经常受风寒，这样就会造成疾病，所以在平时要保持良好的作息习惯。意见建议：首先在平时要及时做眼保健操，另外也要多对颈部进行按摩，建议去专业的按摩店来进行按摩，这样可以有利于病情的恢复，平时注意要服用颈复康颗粒。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2019-05-10 1703次

• 颈椎病的最好锻炼方法
  颈椎病是常见的骨科疾病，症状主要表现为颈背疼痛、四肢无力、手指发麻、行走困难、头晕、恶心、呕吐甚至视物模糊、吞咽困难等。颈椎病疼痛会使活动受限，严重影响患者的生活质量。那么颈椎病的最好锻炼方法是什么呢？
  王华 副主任医师宜昌市第一人民医院

  2019-07-18 3906次

• 颈椎病的最好锻炼方法
  概述颈椎病是常见的骨科疾病，症状主要表现为颈背疼痛、四肢无力、手指发麻、行走困难、头晕、恶心、呕吐甚至视物模糊、吞咽困难等。颈椎病疼痛会使活动受限，严重影响患者的生活质量。那么颈椎病的最好锻炼方法是什么呢？颈椎病的锻炼方法：颈椎病进行锻炼的目的主要是增强颈椎周围肌肉的力量，缓解肌肉疲劳，使肌肉可以分
  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2022-06-22 734次