问颈椎病怎么锻炼最好

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• 颈椎病怎么锻炼好

  在颈椎病出现以后，我们可以进行颈部的米字操，用颈部来画米字的方法，进行颈椎病的预防和锻炼。同时我们应该在生活过程当中，注意避免一些姿势，比如说低枕平卧，或在伏案工作的时候低头太久，再比如我们现在，手机应用比较频繁的时候，一定要减少长期低头伏案看手机，这样的一些不良姿势。

  

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  刘融 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-11-12 4466次

• 颈椎病能进行怎样体育锻炼

  颈椎病进行体育锻炼的方法，应该说非常多，常见的例如前屈后伸、左侧屈、右侧屈、左右旋转，这是对于颈脖的一些运动方法。另外还有可以做，肩部的回环运动，大回环、小回环。有些同志喜欢打羽毛球，抬着头打打羽毛球，还有就是游泳，这个对脊柱系统，都是非常好的运动方法。因为游泳的过程，脖子在水中间漂浮的、来回的点动，实际上对颈椎，也是很好的锻炼。还有太极拳、八段锦的运动，这些柔和的运动，实际上也是很好，都是可以做的。颈椎的运动要注意把握几个方面：第一个，时常有病人会问到，颈椎能不能动。颈椎实际上是不可不动，也不可多动以至于疲劳损伤。怎么来把握，实际上有三个度的问题，一个就是它的幅度，例如在做前屈运动的过程中间，下巴可能需要顶住胸骨柄，这是正常的一个到位，但是很多老人是到不了位的。如果一定要他到位，很可能会造成颈椎的损伤，韧带、骨骼损伤。所以说幅度不能超过，自我的限度，这是一个幅度的问题。第二个，就是力度不要太大。有的人一运动，就前后甩动脖子，力度很大，拼命的甩动，这样很可能造成损伤。第三个，就是速度要慢一点，柔和一点。前屈后伸、左右侧屈，整个的速度要慢。所以注意把持好这三个度，对于颈椎病的锻炼是很有好处的。

  

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  田峻 副主任医师武汉大学中南医院

  2019-12-09 25037次

• 颈椎病怎么锻炼最好
  根据问题所询问的情况分析，在临床中，针对颈椎病的治疗，关键是在于预防和延缓症状加重。建议在平时，可以做颈椎保健操，或者做颈部的后仰动作锻炼，来防治颈椎病。在临床中，一般推荐进行放风筝或者进行游泳等体育锻炼。脊椎病主要是由于慢性损伤因素，引起了颈椎椎管狭窄或者颈椎的生理曲度出现僵直或者返工，从而引起了椎管附近的脊髓神经根、椎动脉或者颈部交感神经等重要组织受到了压迫，可以表现为颈肩部肌肉痉挛，四肢的放射性疼痛，感觉麻木，无力，头晕，头痛，眩晕，耳鸣，胸闷，血压升高，心动过速等一系列复杂的症状表现。在临床中，针对颈椎病的治疗，关键是在于预防和延缓症状加重，在出现了由于颈椎病引起的症状后，建议先采取综合性的保守治疗以及锻炼的方法来缓解症状，建议要避免长时间的低头工作劳累，可以佩戴充气颈围，睡觉时用低枕头，避免长时间低头姿势，可以多做颈椎的保健操或者颈部的后仰动作锻炼，以及通过放风筝，游泳等体育活动来防止颈椎病症状的加重。还可以通过局部热敷，按摩，针灸等物理治疗方法，来缓解颈肩部肌肉痉挛或者疼痛症状的作用，如果通过一段时间的保守治疗以及锻炼，不能有效的控制症状，建议前往正规医院的脊柱外科就诊咨询，进行详细的专科查体，并且完善颈椎核磁共振检查，明确了具体的病情程度后，以便于采取针对性的治疗，包括进行手术的方法来进行治疗。
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  姚风华 主治医师马鞍山市人民医院

  2019-03-11 3796次

• 颈椎病怎么锻炼最好的方法
  对于颈椎病患者的锻炼方法，在办公室很常用米字法，就是写一个大米的米，但有一定的禁忌症，实际上，颈椎病主要还是锻炼肌肉强度，比如低头不能过于低，然后往后伸，伸的时候可以两个手抱头进行对抗，也可以往侧面、左侧、右侧，这四个方向进行活动对抗，这是办公室最常用的一种方法。但是有时候在晨练的时候，或者在公园看到有人经常旋转，其实这个动作也是可以做的，但是要尽量速度慢一点。如果确诊有颈椎病或者有手麻症状的时候，是禁忌做这个动作的。这个动作在旋转的时候，实际上会加速小关节的退变，所以旋转最好慢做，或者经过专业的医生看完以后再决定能不能做这个动作，临床上我认为米字法是锻炼颈椎病最好的办法，可以采纳。
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  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-02-25 8913次

• 颈椎病怎么锻炼最好的方法
  病情分析：锻炼颈椎比较好的方法就是利用下巴写米字。首先要把头抬起使颈椎指向正前方，然后再颈椎用力带动下巴写米字，这样可以很好的锻炼到颈椎肌肉活动颈椎。除了这个方法之外，还可以以颈椎为轴，头尽量向后扭动左右各一次。意见建议：建议颈椎病患者在锻炼颈椎时不要力度过大，还有在锻炼过程当中一定要把速度放慢，速度过快并不能很好达到锻炼作用，还容易使颈椎受伤。
  刘建国 主任医师朝阳市第二医院

  2020-06-30 1502次

• 怎么锻炼颈椎病
  不同类型的颈椎病，它的锻炼方法是不一样的，有些颈椎病比如比较严重的神经根型颈椎病以及脊髓型颈椎病是不能够进行锻炼的，否则有可能会导致神经损害更加严重出现瘫痪。对于颈型颈椎病可以适当的进行颈部的肌肉康复功能锻炼，可以使用颈部保健操，也可以打羽毛球，游泳，也可以使用头颈部写火字或者米字。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-02 701次

• 颈椎病的最好锻炼方法
  颈椎病是常见的骨科疾病，症状主要表现为颈背疼痛、四肢无力、手指发麻、行走困难、头晕、恶心、呕吐甚至视物模糊、吞咽困难等。颈椎病疼痛会使活动受限，严重影响患者的生活质量。那么颈椎病的最好锻炼方法是什么呢？
  王华 副主任医师宜昌市第一人民医院

  2019-07-18 3906次

• 颈椎病的最好锻炼方法
  概述颈椎病是常见的骨科疾病，症状主要表现为颈背疼痛、四肢无力、手指发麻、行走困难、头晕、恶心、呕吐甚至视物模糊、吞咽困难等。颈椎病疼痛会使活动受限，严重影响患者的生活质量。那么颈椎病的最好锻炼方法是什么呢？颈椎病的锻炼方法：颈椎病进行锻炼的目的主要是增强颈椎周围肌肉的力量，缓解肌肉疲劳，使肌肉可以分
  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2022-06-22 734次