腰疼怎么按摩最有效
腰疼按摩有好多种方法:(1)揉:取坐姿,两手五指并拢分别放在左右后腰椎部,掌心向上,上下缓慢揉搓至发热为止。(2)推:两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中由上而下推搓,三十到五十次使局部产生发热感为止。(3)压:两手叉腰,大拇指分别按于腰眼处用力挤压并旋转揉按,先顺时针后逆时针各36圈。(4)捏:两脚前伸而坐或弯曲膝盖或正坐姿势均可,两手分别捏拿提放腰部肌肉,十五到二十次。(5)滚:两手握拳,放腰部向四周滚动,按摩至下而上,自上而下反复多次进行,头部可配合前倾后仰。(6)压:两手叉腰,大拇指分别按于腰眼处,用力挤压并旋转揉按,先顺时针后逆时针各36圈。
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