心血管病患者如何健康饮食?

​可以根据以下的建议来设计自己的菜单,这样会让我们离健康更近一些。

1,谷类 可以是全麦面包,燕麦片等各种杂粮。

2,蔬菜 每天的蔬菜摄入量都应该在五百克以上,蔬菜的种类尽量多样化,绿叶蔬菜是基础。

3,坚果 是指原味和生坚果。

4, 新鲜的水果 适量摄入。

5,奶制品 。

6,少量的肉制品 瘦肉鸡肉鱼肉虾为适宜。

7,烹饪方式的简单化,调味料适量,,这样的饮食结构而可能会让无肉不欢的重口味的吃货们崩溃,毕竟最难改变的就是一直跟随我们的生活习惯。

以上内容仅供参考

为你推荐

健康自测

健康自测大全 健康早知道

专业医学量表 专业医学团队

扫码关注完成健康自测