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• 高血压怎么调理好？

  高血压的生活方式的调理有：第一，要注意饮食要清淡，不要摄入太多的盐、油腻的东西、油炸的东西，还有含糖量高的东西，保持适度的体重是非常重要的。第二，适度运动，中等到高强度的运动对降血压是非常有益的，可以达到很好的辅助降压的效果。第三，生活要规律，不要有太大的压力，生活规律包括按时起居，尽量不要熬夜，如果压力太大、经常熬夜血压就不容易降下来。高血压患者生活方式的调理是非常重要的，甚至比吃药还要重要。

  

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  刘春萍 主任医师中国人民解放军陆军总医院

  2021-10-27 11287次

• 有高血压怎么调理？

  高血压的患者生活调理，是非常重要的，并不是吃上药，生活就该怎么样就怎么样，不注意了，即使您吃着药，也要进行生活的调理，这是非常重要的，这属于非药物治疗，是非常有效的。生活调理包括哪些方面：第一，生活要规律，尽量不要熬夜，尽量不要有太大的压力，保持平和的心态，思想不要太过紧张，思想太过紧张，血压就不容易降下来。因为血压跟交感神经，活性是明显相关的。第二，要控制自己的体重减肥，对于肥胖的高血压患者，减肥就非常的有效。那么有研究表明，体重下降5到10公斤，收缩压可以下降，5到20毫米汞柱。一般的就是认为，男同志腰围不要超过90厘米，女同志的腰围不要超过85厘米，这是最起码的标准。第三，就是饮食，高血压患者饮食要注意哪些，首先不要吃太多的盐，不要吃太咸，也就是要清淡饮食。如果摄入太多的盐分，它会留住很多的水分，让体内的液体量，血容量明显地增加，血压就不好降了。还有吃太多的高脂肪、高蛋白的食品，容易让我们长胖，而平时缺乏运动，逐渐增加的体重，会让血压也逐渐增加。所以平时要清淡饮食，控制自己的饮食。第四，要合理的运动，主要指中强度的运动，包括散步、游泳、慢跑、打乒乓球等等。这种适度的运动，每天坚持30到60分钟，可以非常好的消耗多余的能量、脂肪等等，对保持体重、控制血压，是非常有效的。第五，戒烟、限酒，吸烟可以导致动脉粥样硬化，显著地加速，当然吸烟不只是，对动脉粥样硬化会明显地加速，对其他脏器，都有不良的影响，还有喝太多的酒，摄入太多的酒精，会使心血管事件的发病率，死亡率都显著地提高。第六，就是有同型半胱氨酸，增高的患者，要多吃新鲜的水果、蔬菜，必要的时候要补充叶酸。

  

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  刘春萍 主任医师中国人民解放军陆军总医院

  2020-01-15 530726次

• 高血压营养调理
  一，控制热能和体重，肥胖是高血压病的危险因素之一，肥胖的主要原因是热量，摄入过多造成的体内多余的热量能转化为脂肪储存于皮下及身体各组织中，从而导致肥胖。二，限盐，流行病学调查证明，食盐摄入量与高血压病的发病呈正相关，食盐销售量大的地区高血压病的发病率显著升高，一般主张凡有轻度高血压或有高血压病家族史的，食盐摄入量最好控制在每日五克以下，对血压较高或合并心衰者涉盐量应更加严格限制每日用盐量以一至二克为宜。三，控制膳食脂肪，食物脂肪的热能比应控制在25%左右最高不应超过30%，脂肪质量比其数量有更重要的，动物性脂肪含饱和脂肪酸更高，胆固醇导致血栓形成是高血压。卒中的发病率增加而植物性油脂不饱和脂肪酸较高能延长血小板凝聚时间，抑制血栓形成降低血压预防脑卒中，故食用油植物油，其他食物也宜用低饱和脂肪酸低胆固醇的植物，如蔬菜、水果、全谷食物与禽兽肉鸡等。
  语音时长 2:16”
  鞠延玲 副主任医师锦州市中心医院

  2018-09-15 1283次

• 高血压的调理
  高血压患者的调理主要是改变不健康的生活方式，首先患者要低盐低脂饮食，每人每日的食盐量不超过5-6g，尽量减少高钠食物的摄入，如腌制品、熏制品等。尽量减少高脂肪食物的摄入，如动物内脏、肥肉、油炸食品等等。其次患者要戒烟戒酒，减轻体重，使自己的体重达到合理的水平。患者还要进行适当规律的体育运动，如快走、慢跑等，建议患者每周的活动量不少于5次，每次在30到60分钟左右。同时患者要避免情绪激动、长期工作压力大，保证充足的睡眠等等。
  语音时长 01:21”
  梁菲菲 副主任医师张家口市第一医院

  2020-01-21 1549次

• 什么是高血压的营养治疗
  病情分析：高血压的营养治疗，主要是指在用药的同时要配合饮食调理，应该平衡饮食，控制总热量，平时的饮食可以以碳水化合物和维生素、矿物质含量丰富的食物为主。意见建议：可以多吃一些谷类的食物，玉米，燕麦，荞麦等食物，食物方面要粗细搭配，保证维生素，微量元素和膳食纤维的摄入。要多吃绿色蔬菜和维生素c含量丰富的水果，控制脂质含量高食物和盐分的摄入。
  孙嘉梅 副主任医师鹤岗市人民医院

  2020-06-30 603次

• 怎么调理高血压
  高血压的产生因素比较多样化，如果患有高血压，首先就要改掉个人的不良生活习惯：比如熬夜，饮食方面注意要低盐饮食，不吃油腻的食物，如果过于肥胖要控制体重。最大的禁忌就是要戒烟限酒，同时也要有适当的体育锻炼，做好这些血压就会有很大的改善。
  王松男 副主任医师锦州市中心医院

  2019-02-20 1604次

• 营养与高血压的关系
  两者是相辅相成的。首先高血压患者的饮食一定要做到低脂、低盐、低胆固醇的饮食方式，多吃新鲜的蔬菜水果，特别是富含维生素B比较多的食物，要控制体重，适当的进行体育锻炼。在营养方面还是要做到全面均衡。高血压患者目前并没有特别有效的治疗方法，但是很多危险因素会导致高血压的肥胖，比如过于肥胖，成人的体重增加是
  赵虹 主任医师首都医科大学宣武医院

  2021-12-17 214次

• 高血压的营养素
  对于高血压患者来说，以下的营养素有利于降低血压:第一，优质蛋白，平时可以多吃一些富含优质蛋白的食物，比如深海鱼类、豆质类，还有牛奶等等，可以增强血管弹性，有利于血压的稳定。第二，维生素c，维生素c能保护动脉的内壁细胞，让细胞免受有毒物质的侵害，可以抑制高血压所带来的一系列的副作用，而且对于降低血压也
  赵虹 主任医师首都医科大学宣武医院

  2021-12-17 1011次