哺乳期容易长胖,主要与摄入过多、消耗太少有关。
孕期及产后营养比较丰富,胃口大增,胃容量变大了,产后为了增加乳汁,很多人会吃高蛋白、高脂肪的食物,这也就是吃的太多了。产后为了照顾宝宝,妈妈们很少出门,活动及运动比较少,会引起消耗过少。
很多女性都希望产后能够迅速恢复体形,又担心节食或减肥药物影响母乳喂养。其实,减肥与母乳喂养并不冲突,首先母乳喂养是非常消耗身体能量的,是减肥的最好办法。
孕妇要注意饮食均衡,合理搭配,少吃面食等高热量的食物,多吃蔬菜、水果,在家也可以进行腹部减肥操或者瑜伽运动,增加消耗。