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• 睡前一杯牛奶有个好睡眠真是这样吗

  人生有1/3的时间是在睡眠中度过的。如果能拥有高质量的睡眠，就等于拥有了人生至少1/3的幸福感。有人说，睡前喝杯牛奶能催眠。还举出了科学论据，说色氨酸被认为是一种能助眠的物质，而很多传言都说，牛奶含有色氨酸，睡前喝一点有助于睡眠。事实真的是这样吗？牛奶中的“色氨酸”的确能帮助入眠，但只是喝一杯牛奶的量，是达不到有效作用的量的。除了量以外，色氨酸需要穿过血脑屏障才能发挥作用，影响睡眠。当食用了蛋白质含量丰富的食物，包括牛奶之后，因为有其它氨基酸的存在，会减弱色氨酸穿过血脑屏障的能力，作用发挥受限。可能有人会说，自己真的是喝杯热牛奶之后就睡得好了，其实主要还是“安慰剂效应”（心理作用）。让人感觉有助入睡的很可能是牛奶的热度而非牛奶本身。也可能只要一小杯“温热”的开水也能有帮助。有研究证明，皮肤温度上升则入睡速度加快。但大部分时候，一杯到胃肠道里的牛奶并不足以让你的皮肤有明显上升。相比之下，一个热水浴会有效得多要想睡个好觉，睡前2~3小时应该尽量少吃东西，别太饿也别太饱，也不要喝酒。

  

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  朱洁 执业药师妙手互联网医院

  2018-07-18 31140次

• 睾丸一个大一个小正常吗

  睾丸一个大一个小，如果区别不是特别大，一般是正常的。正常睾丸的位置、两侧大小、高低是不一样的，如果一侧睾丸比另一侧睾丸有明显的增大或者缩小，有可能是不正常的。主要有以下几种常见的情况：第一、如果左侧睾丸缩小，需要排除左侧精索静脉曲张，因为在精索静脉曲张严重的时候，是可以导致睾丸萎缩的。睾丸萎缩以后，睾丸就会明显的变小。第二、如果一侧睾丸比另外一侧睾丸有明显增大的情况，常常见于睾丸鞘膜积液、睾丸肿瘤、睾丸囊肿或者睾丸炎。甚至出现疝气的时候，也会出现一侧睾丸比另外一侧睾丸明显增大的情况。如果睾丸两侧大小不同，并且伴有疼痛，就需要考虑是否有睾丸扭转或者睾丸炎这种急性病的情况，患者应该及时到医院就医进行治疗。

  

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  何峰 主任医师北京积水潭医院

  2022-06-30 25996次

• 早餐一个鸡蛋一杯牛奶可以吗
  ​答案是肯定的，牛奶和鸡蛋可以一起吃。牛奶含有丰富的钙，还含有一定的优质蛋白，鸡蛋优质蛋白含量也很高，同时，鸡蛋还含有我们人体一些必须的矿物质，把两者搭配一起吃，这个很正常。我们日常早餐中就有很多把牛奶和鸡蛋作为搭配的。营养早餐的正确吃法：一，谷类包括米、面、杂粮，主要提供碳水化合物，蛋白质，膳食纤维以及b族维生素，它们是膳食中能量的主要来源，多种谷物掺着吃，比单吃一种好。每人每天要吃350g--500g。二，蔬菜和水果主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素，蔬菜和水果各有特点，不能够完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和较深黄颜色的水果，含营养素比较丰富，所以应该多选用深色蔬菜和水果，每天应吃蔬菜400g--500g，水果100g--200g。三，鱼虾、肉蛋，肉类包括禽肉及内脏类，主要提供优质蛋白质、脂肪、矿物质维生素a和b族维生素，它们彼此间营养素含量有所区别，每天应吃150g--200g。四，奶类和豆类食品，奶类主要包括鲜牛奶、奶粉等等，除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，而且利用率也高，是天然钙质的极好来源。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素b1、b2等等，每天应饮鲜奶250g--500g，吃豆类及豆制品50g--100g。
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  景占英 主治医师长春市儿童医院

  2018-11-08 49854次

• 睡前喝一杯牛奶好吗
  睡前喝一杯热牛奶对睡眠的质量是有好处的，可以促进睡眠质量，使人睡眠质量好。睡眠质量不好的话会经常引起睡醒后浑身酸痛这种情况。睡醒以后浑身酸痛，在我们生活中也是比较常见的，它最主要的原因就是睡眠质量不好引起的，其次跟工作量有关，还与睡眠时间的长短有关，也有可能是肌内劳损引起的。首先要保持心情愉悦，每晚睡前多喝热水，多泡脚，不断地用热水泡二十到三十分钟有助于身体放松和睡眠。至于保持大便通畅就要多喝水，多吃含粗纤维的食物，水果和蔬菜。不一定越高越软的枕头就舒服，如果有肩周炎和颈椎病的病人反而要选择矮一点和硬点的枕头，如果这些还不能安睡，可能是由于精神过于紧张和压力过大引起的，是否在睡前看了一些情节比较紧张的电视剧或者书籍有关，总的来说睡前喝一杯热牛奶是有助于睡眠的。
  语音时长 1:33”
  侯秀峰 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-29 42267次

• 早餐一个鸡蛋一杯牛奶可以吗
  从营养学的角度是不够的，牛奶鸡蛋的搭配，虽然能够给我们提供优质的蛋白质和钙质，但是缺乏足够的碳水化合物，缺乏碳水化合物的摄入会导致能量摄入不足，科学的早餐，应该是低热能、营养均衡、碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水一样不能少，特别要富含膳食纤维。
  苏德泉 主治医师复旦大学附属儿科医院

  2018-11-24 11208次

• 睡前喝一杯牛奶好吗
  睡前喝牛奶具有帮助睡眠，安定神经的作用，晚上睡觉前把牛奶稍微加热一下喝，有助于睡眠。晚上喝牛奶除了有助于睡眠，还具有美容的作用，因为人体皮肤细胞分裂的时间只限定在夜间进行，所以睡前喝牛奶有利于皮肤的新陈代谢，使皮肤显得光滑而富于弹性，可以起到延缓衰老，青春常驻的作用。
  任运江 主治医师济南市章丘区中医医院

  2018-11-18 17108次

• 早餐一个鸡蛋一杯牛奶可以吗
  从营养学的角度是不够的，牛奶鸡蛋的搭配，虽然能够给我们提供优质的蛋白质和钙质，但是缺乏足够的碳水化合物，缺乏碳水化合物的摄入会导致能量摄入不足，科学的早餐，应该是低热能、营养均衡、碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水一样不能少，特别要富含膳食纤维。
  王志新 主任医师中日友好医院

  2022-05-30 1700次

• 早餐一个鸡蛋一杯牛奶可以减肥吗
  早餐一个鸡蛋一杯牛奶，一般不可以减肥，因为鸡蛋和牛奶不具有减肥的功效。鸡蛋中含有丰富蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物、卵磷脂、矿物质、铁元素、钙元素、钾元素等多种微量元素，适当的吃一些鸡蛋可以补充身体所需的营养，增强身体的抵抗力。牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、乳糖、矿物质、维生素A、钙、磷、铁等多种
  赵天豫 副主任医师中日友好医院

  2022-05-10 3778次