问睡前喝一杯牛奶好吗

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• 睡前一杯牛奶有个好睡眠真是这样吗

  人生有1/3的时间是在睡眠中度过的。如果能拥有高质量的睡眠，就等于拥有了人生至少1/3的幸福感。有人说，睡前喝杯牛奶能催眠。还举出了科学论据，说色氨酸被认为是一种能助眠的物质，而很多传言都说，牛奶含有色氨酸，睡前喝一点有助于睡眠。事实真的是这样吗？牛奶中的“色氨酸”的确能帮助入眠，但只是喝一杯牛奶的量，是达不到有效作用的量的。除了量以外，色氨酸需要穿过血脑屏障才能发挥作用，影响睡眠。当食用了蛋白质含量丰富的食物，包括牛奶之后，因为有其它氨基酸的存在，会减弱色氨酸穿过血脑屏障的能力，作用发挥受限。可能有人会说，自己真的是喝杯热牛奶之后就睡得好了，其实主要还是“安慰剂效应”（心理作用）。让人感觉有助入睡的很可能是牛奶的热度而非牛奶本身。也可能只要一小杯“温热”的开水也能有帮助。有研究证明，皮肤温度上升则入睡速度加快。但大部分时候，一杯到胃肠道里的牛奶并不足以让你的皮肤有明显上升。相比之下，一个热水浴会有效得多要想睡个好觉，睡前2~3小时应该尽量少吃东西，别太饿也别太饱，也不要喝酒。

  

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  朱洁 执业药师妙手互联网医院

  2018-07-18 31140次

• 睡前喝水会长眼袋吗

  因为眼周的组织比较疏松，喝进大量的水，因为多余的水分，人体是要代谢掉的。如果有肾脏的问题，或者肾功能不是特别好。对于水和盐的代谢，就会有一定的障碍，在人体组织最疏松的地方，它就会容易出现水肿，得了肾病以后，眼睛和小腿前方会肿。正常人晚上只要不是喝特别多的水，不会造成眼睛的浮肿。如果要是喝上一点水，喝上半杯的水，然后眼睛也会肿，建议到医院，还是来检查一下，看看具体的原因造成。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2019-02-12 58440次

• 睡前喝一杯牛奶好吗
  睡前喝一杯热牛奶对睡眠的质量是有好处的，可以促进睡眠质量，使人睡眠质量好。睡眠质量不好的话会经常引起睡醒后浑身酸痛这种情况。睡醒以后浑身酸痛，在我们生活中也是比较常见的，它最主要的原因就是睡眠质量不好引起的，其次跟工作量有关，还与睡眠时间的长短有关，也有可能是肌内劳损引起的。首先要保持心情愉悦，每晚睡前多喝热水，多泡脚，不断地用热水泡二十到三十分钟有助于身体放松和睡眠。至于保持大便通畅就要多喝水，多吃含粗纤维的食物，水果和蔬菜。不一定越高越软的枕头就舒服，如果有肩周炎和颈椎病的病人反而要选择矮一点和硬点的枕头，如果这些还不能安睡，可能是由于精神过于紧张和压力过大引起的，是否在睡前看了一些情节比较紧张的电视剧或者书籍有关，总的来说睡前喝一杯热牛奶是有助于睡眠的。
  语音时长 1:33”
  侯秀峰 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-29 42267次

• 早上就喝一杯牛奶好吗
  一杯牛奶可能能量还是不够，最好还需要进食一些其他的面包的或者是稀饭，因为早上的能量供给很关键，上午一般是处于工作状态最好，而且能量消耗比较大的时候，所以早上能量摄入要相对充足一些，单纯的一杯牛奶能量不够。其实我们在饮食上面，早上需要补充充足的优质蛋白以及能量，因为上午的工作是比较重要的，中午也需要适当的补充一些能量，在晚上以优质蛋白和适当的能量为主。在全天的进食当中，还需要适当的补充一些新鲜的蔬菜和水果，三餐的营养搭配要合理。
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  熊洪海 主治医师吉安市中心人民医院

  2018-11-18 22954次

• 女人每天喝一杯药酒好吗
  病情分析：女人每天喝一杯药酒不好。通常药酒具有治疗疾病的效果，如果女性患者出现适应症可以在医生指导下服用一定剂量的药酒，比如有风寒湿痹、腰腿疼痛时可以服用壮骨药酒，等病情缓解后需要减量或停止服用。但不建议每天喝一杯药酒，因为药酒中含有酒精，长期喝可能会导致肝肾损伤等。意见建议：对酒精过敏的患者禁止服用药酒，以免出现不良反应；还要注意孕妇需要禁用药酒；另外，喝药酒时不要和其他酒一起服用。 如需用药或想要了解更多用药知识，请咨询医生或药师，在其指导下合理用药。
  崔建军 副主任医师内蒙古林业总医院

  2022-08-09 6632次

• 每天早上喝一杯淡盐水好吗
  每天早上喝一杯淡盐水的好处。第一、每天早上喝一杯淡盐水，对于口腔来说有解毒、消炎、杀菌、消除异味的功效。第二、可以起到排毒养颜的作用，还可以减少便秘的发生。第三、早上饮杯淡盐水，可以迅速被机体吸收，起到稀释血液，增加血容量，预防脑血栓和动脉硬化的功效。第四、长期用淡盐水漱口对口腔和咽喉部有好处，可以预防口腔炎、口腔溃疡和上呼吸道感染的几率。
  任运江 主治医师济南市章丘区中医医院

  2018-11-22 5203次

• 睡前喝一杯牛奶好吗
  睡前喝一杯热牛奶对睡眠的质量是有好处的，可以促进睡眠质量，使人睡眠质量好。睡眠质量不好的话会经常引起睡醒后浑身酸痛这种情况。睡醒以后浑身酸痛，在我们生活中也是比较常见的，它最主要的原因就是睡眠质量不好引起的，其次跟工作量有关，还与睡眠时间的长短有关，也有可能是肌内劳损引起的。首先要保持心情愉悦，每晚
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-30 768次

• 早上就喝一杯牛奶好吗
  早上就喝一杯牛奶通常不好，平时要注意饮食均衡。牛奶虽然富含蛋白质、钙等营养成分，但它所含的碳水化合物相对较少。如果早上仅喝一杯牛奶，身体可能得不到足够的能量供应，容易在上午出现饥饿感，导致注意力不集中、乏力等情况，影响工作和学习效率。早上只喝一杯牛奶，营养成分比较单一，不能满足身体对多种营养素的需求
  聂里红 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2024-10-14 0次