3岁儿童通常吃西红柿、菠菜、胡萝卜等菜比较有营养,但是在吃的时候不可以过量。
1、西红柿:
西红柿是日常生活中比较常见的蔬菜之一,其味道酸甜,而3岁的儿童正处于生长发育的重要阶段,此时适当的吃些西红柿,可有效的补充身体所需要的维生素C、氨基酸等营养物质,对于身体健康具有较多好处。
2、菠菜:
平时还可给儿童适当的吃些菠菜,因为菠菜中含有丰富的膳食纤维,可有效的增加胃肠蠕动,促进其他食物吸收和消化。同时还可达到预防或缓解便秘的作用。
3、胡萝卜:
3岁儿童平时还可适当的吃些胡萝卜,因为胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素、磷、铁、钾、镁等物质,在进食后可起到补充营养的作用,对于生长发育具有较多的辅助作用。
除了可以吃以上菜外,还可以吃黄瓜、白菜、土豆、茄子等,平时还可给儿童适当的进食肉类、水果、坚果等食物,对于身体健康也具有较多好处。