一般情况下,6岁孩子吃芹菜、菠菜、白菜、土豆、西红柿等菜有营养,但是要控制摄入量,不能暴食。
1、芹菜:
此菜含有丰富的营养元素,包括碳水化合物、蛋白质、脂肪等,适当摄入能补充体内所缺乏的部分营养物质,有利于孩子生长发育。
2、菠菜:
此菜含有丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素K等营养物质,同时也含有膳食纤维,容易消化,不会增加胃肠负担。
3、白菜:
此菜中的热量比较低,大概每100克白菜中含有12千卡的热量,不容易导致孩子长胖。
4、土豆:
虽然土豆中含有较多淀粉,但同时也含有维生素、胡萝卜素等微量元素,对身体也有好处。
5、西红柿:
此菜中含有纤维素和维生素,能补充身体营养,有利于身体健康。
在身体生长发育期间要注意膳食搭配,除蔬菜外,也可以让孩子适当吃一些皮蛋瘦肉粥、牛肉粥等粥类食物。