产后盆底康复怎么做

一般产后盆底康复可以通过运动、物理以及手术的方法进行改善。

1、运动：

产后盆底康复可以在医生的指导下通过凯格尔运动来实现，让患者坐着或站着，深呼吸，用力将肛门、阴道、尿道和其他部位向内缩回，类似于小便时夹尿的动作，重复上述动作可以增加盆底肌肉的张力。

2、物理：

电刺激盆底肌肉可以增强神经肌肉的兴奋性，促进盆底神经细胞功能的恢复。

3、手术：

如果产后盆底肌损伤严重者使用上述方法可能没有效果，可以通过手术进行重建。

建议在产后应该注意饮食清淡，避免食用辛辣刺激性的食物，如辣椒、生姜以及大蒜等，可多吃新鲜的蔬菜和水果。同时应该注意避免长期做增加腹压的动作，以免加重脱垂的情况。出现不适症状后，需要及时到医院进行检查，并且积极进行治疗。