来月经可以吃坚果吗

来月经通常可以吃坚果。坚果是一类营养丰富的食物，女性在月经期间食用坚果，不仅不会对月经造成不良影响，反而有助于补充身体所需的营养。

坚果富含蛋白质、脂肪、矿物质和多种维生素，特别是富含维生素E和不饱和脂肪酸，这些物质对于女性来说具有很好的抗氧化和抗炎作用，有助于缓解经期可能出现的不适感。例如，杏仁、核桃和腰果都是良好的蛋白质和维生素E来源。

坚果中的脂肪酸有助于调节女性体内的激素水平，对经期情绪波动有一定的稳定作用。像开心果、夏威夷果等富含油酸的坚果，就有助于维持情绪的稳定。

坚果还富含纤维，可以帮助消化，预防经期可能出现的便秘问题。如巴旦木、榛子等坚果就含有较高的膳食纤维。

但需要注意的是，虽然坚果营养丰富，但也不宜过量食用，因为坚果中的脂肪含量较高，过量摄入可能导致热量过剩。同时，部分坚果如花生等可能引起过敏反应，过敏体质的女性应谨慎食用。

总的来说，来月经期间女性可以适量食用坚果，以补充身体所需的营养，缓解经期不适。但应根据个人体质和健康状况，合理选择坚果种类和摄入量。如有任何健康疑虑，建议及时咨询专业医生。