上晚班熬夜吃什么能调整

上晚班熬夜吃枸杞、西洋参、百合、红枣等食物来调理，还可以通过补充睡眠、适当运动、服用药物等方式进行调理。

1、饮食调理：

上晚班熬夜的患者可以吃一些食物来调理身体。例如枸杞具有滋阴养血、益智的功效，西洋参具有生津健胃、益肺补虚的功效，百合不仅能润肺止咳，还能养心安神，红枣不仅能健脾健胃，还能补肾养血。

2、补充睡眠：

熬夜是一种不好的习惯，特别是长期熬夜对身体伤害很大。如果因特殊原因确实需要熬夜，建议熬夜后应补充睡眠，加强营养，这样做有助于恢复精力。

3、适当运动：

上晚班熬夜的患者平时可以多做运动，如瑜伽、慢跑、太极、广播体操等，这些运动可以从体内排出大量的酸，有利于改善身体状况。

4、服用药物：

上晚班熬夜的患者，还可以在医生的指导下服用安神补脑液或谷维素片等药物，能起到调节睡眠功能、帮助睡眠的作用。但不建议长期服用药物，否则可能会产生依赖性。

上晚班熬夜的患者容易产生各种心理负担、焦虑或恐惧，因此应学会保持良好的积极态度，建立自信。如果在上晚班熬夜时，出现头痛和其他症状无法缓解，应及时去医院就诊。