问失眠熬夜应该吃什么
病情描述:
失眠熬夜应该吃什么
答医生回答
病情分析:
失眠是一种令人痛苦的事情,严重影响患者的正常生活和工作,如果不及时治疗,还会引发其他疾病。
意见建议:
失眠患者平时要养成良好的生活习惯,不吃生冷刺激性食物。可以多吃一些坚果、酸枣仁,苹果,梨,橙子,牛奶百合,莲子,山药,黑芝麻,龙眼肉等很多食物都可能对睡眠有一定的帮助,可以一定程度上调整失眠患者的睡眠。
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失眠应该挂什么科室患者:您好!我最近失眠了,晚上总是翻来覆去不好入睡,想去医院看看,但是不清楚该挂哪个科室?药师:您好!导致失眠的原因比较多,如果医院有睡眠专科门诊的,可以直接挂睡眠专科门诊。如果没有的话,一般多选择神经内科门诊。当然如果是由于焦虑、心理压力过大导致的失眠,也可以去心理咨询科,让心理医生为你排解心理压力,治疗失眠。中医对于不明原因导致的失眠有一定的优势,也可以挂中医内科,通过辨证论治来进行调理。如果失眠症状比较轻,也可以通过改善不良的生活作息习惯来缓解,比如白天尽量不要睡觉,以免生物钟睡颠倒了。平时饮食要注意少吃辛辣刺激的食物,晚上睡觉前不要吃的过饱,少吃巧克力、不要喝浓茶、咖啡等。睡前可以泡个热水澡,喝热牛奶、听舒缓的音乐等。01:12
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失眠吃什么药药物本身来说的话,安眠药还是真是有效果,但是不建议长期的服用,天天的服用。安眠药,其实按需服用的,比如说第二天我有个重要的会议,当天晚上我必须要睡好,我好做第二天的报告,那样的话那我肯定晚上,如果晚上入睡困难的话,那我肯定可以选择一些安眠的药物来服用,这是没有问题的,大家也没必要恐慌安眠药。但是安眠药不准天天来服用,天天吃的话会造成安眠药的依赖,将来量是越吃越大,而且很难撤掉安眠药,所以不建议天天使用。而是按需来服用,比如说我周一、周四这两个晚上可以服用安眠药,其他各晚不要吃安眠药。还有的方法就是我们中医药了,中医药的话,我们的这些安神类的中药,都可以在睡前来服用,像我在门诊里的安神的方子,枣仁、珍珠母、柏子仁,我一般都是让病人睡前去服用两袋,白天不用服用,睡前来服用,都有一定的安神的效果,患者口碑还是很好的,这是我们的中药的方法。还有一些非药物,中医的非药物,比如说这个穴位贴敷,穴位贴敷的话,吴茱萸5克贴涌泉穴,睡觉之前半个小时贴涌泉穴,还是有很有效果的,大家可以尝试。01:46
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失眠熬夜应该吃什么长期的熬夜会打乱人体正常的生物钟,导致身体不能得到充分的休息,人体的各器官也得不到充分的休息,熬夜失眠可以多吃富含维生素B的食物,如坚果,鱼肉等,因为维生素B参与了人体的新陈代谢,可以给人体提供能量,保护神经细胞,它还可以安神定志,缓解焦虑,对睡眠大有助益。另外还可以在睡前冲一杯蜂蜜水,补中益气,帮助睡眠,或者是喝一杯温牛奶,促进睡眠。另外还可以适当吃香蕉,可以刺激神经系统,改善失眠,但是如果想要彻底的摆脱失眠,最重要的还是要有规律的作息,按时按点上床睡觉休息。语音时长 01:07”
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失眠应该吃什么食物对于失眠的患者,我们建议在饮食上一定要注意要清淡饮食,多吃新鲜的蔬菜和水果,吃一些容易消化的食物,只要患者没有糖尿病,没有消化系统的疾病,这些患者可以吃苹果,梨子,橘子,橙子,柚子,火龙果。患者尽量吃一些容易消化的食物,比如说大米饭,面条,稀饭,馒头,花卷等食物,对于这种煎炸类的食物,比如说油条,麻圆这些尽量不要吃,因为这些食物容易导致患者上火,可能会使患者出现口腔溃疡,如果患者出现了口腔溃疡,会严重影响患者的睡眠质量,导致患者出现失眠。语音时长 01:09”
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失眠应该吃什么食物失眠的患者可以在睡前喝一杯牛奶,有助于更好的入眠。因为牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺,另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。平时还可以多吃一些核桃,可以改善睡眠,因为它是一种滋补的食物,有健脑的作用。
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长期失眠应该吃什么如果长期失眠,建议这种情况最好应该调理一下,考虑到长期失眠是由于体内激素发生紊乱,建议这种情况应该调节内分泌,建议适当放松心情,可以在睡前听听轻音乐。或者是喝一杯热牛奶来帮助缓解。建议保持良好的心态。
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经常熬夜玩手机的人应该吃什么经常熬夜玩手机的人,一般应该吃虾、胡萝卜等食物,或者吃复合维生素B片、维生素C片等药物。如果只是偶尔一次熬夜玩手机,并不会对身体造成明显的危害,但是经常熬夜玩手机,则可能会对身体造成一定的危害,如视力下降、肤质变差等危害。1、经常熬夜玩手机通常可能会造成眼睛疲劳、视物模糊等情况,长期处于疲劳状态会造
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高中生失眠应该吃什么高中生老失眠可以在日常生活中多补充维生素b1,维生素c和谷维素。饮食中多吃虾皮和牛奶来补充足够的钙质,同时多吃海苔,海带,也可以补充钙镁离子。平时清淡饮食,多吃蔬菜和水果,也是可以减少肝火,促进睡眠的。