为你推荐

• 原地踏步走能减肥吗

  原地踏步走的运动量比较小，运动量不够，很难达到减肥效果。通常减肥的手段，一个是控制饮食，另外一个就是做适当的运动。最终要达到减体重的目的，就要控制饮食当中的总体热量，如果小于消耗的量，体重就会减轻，相反体重会增加。在给病人做运动建议的时候，要求达到中度水平，中度水平就是有氧运动，比如慢跑、快步走、游泳，运动方式都是可以选择的，还有包括其他的打太极拳，也是没有问题的。一般每天保证半小时到一小时的运动量，再结合适当的控制饮食，就可以达到减轻体重的目的。

  

  01:21
  王德峰 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-06-01 4382次

• 跑步能减肥吗

  跑步是可以减肥的。但是如果你体重比较大，跑几步没有什么太大作用，跑多了之后，关节和脊柱又有损伤，所以它本身是可以做，但是不要过度。过度又会造成新的损伤，运动损伤。因为经常我们病人在做手术之前，做全身检查的时候，就发现他的关节和脊柱都已经发生了很严重的磨损。这样我个人认为靠这种体能的也是不科学的，单纯靠这种方法也是不科学的。大体量的运动加上节食，如果能坚持的话，在病人认为可以坚持的范围里的话，是可以进行。如果要是那种剧烈的情况下，他坚持不了，还会反弹，而且反弹会比较明显，所以说那种方法也是不科学的。

  

  01:07
  孟凡强 副主任医师中日友好医院

  2018-11-13 153199次

• 爬楼梯能减肥吗
  进行爬楼梯减肥法应该掌握正确的姿势，首先把身体的力量集中在腿部，每步向上迈两个阶梯最好，少则达不到效果，多之则会感觉双腿很累。双手弯曲，身体要稍微的向前倾，呼吸要保持匀速。一切就绪之后就要坚持爬五层楼梯左右的最好。爬梯的速度也要适中，不宜过快。可以采用间歇爬楼梯法，做法是刚开始时先爬六分钟，中间休息六分钟，登爬六分钟，如此循环下去，坚持二十分钟，然后就可以加长爬楼的时间，基本上要保证在四十分钟左右，每天坚持两次就可以。第二种就是循环爬楼梯的方法。如果由于条件差，楼层不够高，有可能只有三层，这样一次就不能爬五层。这个时候就可以循序渐进的原则，多多的重复几次就可以。还有就是反复爬楼梯法，手扶着楼梯的扶手，背对着楼梯慢慢的向上爬楼梯，爬一个台阶停下片刻，再爬一个台阶。这个爬楼梯的方法有一定的难度，所以提醒大家在使用这个方法的时候一定要注意安全。
  语音时长 01:54”
  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-10-30 29229次

• 每天走1小时能减肥吗
  一般情况下，只要运动的时间超过半个小时，都是具有减肥功效的。一般运动的时间超过半个小时之后，才会消耗体内的脂肪可以减肥，但是走的时候如果过慢，反而是没有减肥功效的。一般情况下需要快走，减肥的效果才是比较快的。最好快走的时候会有一些心跳以及呼吸的增快，减肥的效果才是比较好的。最好每天坚持2个小时，减肥的效果会更好一些，需要长期的坚持走路，才可以达到减肥的目的。此外，一定要控制饮食，否则单纯的走路，如果吃得过多，也是没有减肥功效的。一般情况下，晚上需要少吃一些，尤其是主食，像面粉类的食物，馒头，煎饼或者是米饭都是需要少吃的。
  语音时长 01:13”
  王阳阳 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-04-20 12031次

• 跑楼梯能减肥吗
  跑楼梯能够减肥。跑楼梯会消耗热量，能起到减肥的效果。爬楼梯减肥的同时，应该注意严格的饮食控制，不要吃高热量的食物，也不要喝饮料，另外采取分餐制，每餐主食不要超过150克。可以做其他运动再配合爬楼梯减肥效果更好。
  刘红波 副主任医师朝阳市中心医院

  2019-01-26 2803次

• 跑步机走能减肥吗
  跑步机是能减肥的，还可以瘦腿效果是非常好的，但是需要长期以往的坚持，并不是说减肥只靠着运动，还要靠在饮食上，注意不能暴饮暴食，不要吃太多高脂肪高热量的食物，只要身体内，很容易堆积脂肪，而且太胖了对身体很不好。
  郭英 主治医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2019-01-08 3404次

• 爬楼梯能减肥吗
  在追求健康与苗条身材的道路上，各种减肥方法层出不穷，让人眼花缭乱。那么，当有人提到“爬楼梯减肥法”时，你是否也心生好奇：这种看似日常又简单的活动，真的能有效减肥吗？首先，明确答案：是的，爬楼梯确实能帮助减肥！这项看似简单的运动，实则蕴含着巨大的能量消耗潜力。当你一步步攀登楼梯时，你的腿部、臀部乃至全
  周超 副主任医师兖矿新里程总医院

  2024-09-19 0次

• 爬楼梯能减肥吗?
  爬楼梯是否能减肥需要根据具体的情况判断，如果爬楼梯的时间比较短，并且是间隔几天爬一次，一般不能减肥。如果每天坚持爬楼梯，并且时间较长，通常能辅助减肥。若爬楼梯后身体出现异常，建议及时就医处理。1、不能：如果是间隔3~7天爬一次楼梯，每次时间在10分钟以内，通常不能够促进体内脂肪燃烧，也不能够达到减肥
  聂里红 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2024-08-02 0次