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• 跑步能瘦脸吗

  跑步能够瘦脸吗，就是问通过运动减肥，能达到在全身变瘦的情况下，是否能够达到瘦脸的作用。这个只能说，不是那么很有针对性的作用。你可能通过运动减肥，只能让局部的脂肪、浅层的脂肪，可能会体积有所减小，但是能否达到瘦脸的目的，还是值得打一个问号的，也就是说跑步与瘦脸，应该是不相关的方式，可能达不到瘦脸的目的。

  

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  李仁清 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-05-06 41516次

• 每天跑步多久能减肥

  严重的肥胖单靠跑步运动减肥效果有限，而且每个人的身体素质不一样，运动强度不一样，效果也不尽一样，所以很难说跑步多久就一定会瘦下来。而且因为人体的承受力是有限度的，体重超标的人靠跑步减肥，强度过大也容易引起膝关节的损伤。尤其是这个人群，面对很多人都在说他们为什么不去管住嘴，迈开腿，为什么意志那么薄弱。其实因为肥胖是一个病态，有的时候靠自身完成不了，其他人认为很简单的减肥方法。这时候需要靠医生来帮助他，靠自己减肥是很难的。如果家庭成员中，有特别超重的病人的话，一定要带到医院来看，请专业医生给你出主意。经常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有问题。这心理上的问题，有几方面形成的原因，一个方面就是社会造成的，对于病人他就会有一个压力。另外就是家庭，特别是父母、亲戚朋友，会说你怎么又胖了呀，无形之中就会造成病人的心理巨大的压力。所以很多胖人找胖人做朋友，因为他认为他们互相之间没有歧视。所以说希望大家不要歧视肥胖患者，一定要积极的鼓励、支持，特别是要到正规的医院来，要寻求医生的帮助。

  

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  孟凡强 副主任医师中日友好医院

  2018-11-13 225631次

• 跑步可以瘦腿吗
  坚持跑步运动可以减肥，慢跑是有瘦腿的作用，但是方法要正确，运动量要适度，并且能慢跑前后的热身拉伸工作要做好，怎么跑步可以瘦腿。1、热身运动。运动前要做热身运动，相信是不需要再普及的道理，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要，在预热充分并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入作战。2、落地的技巧，这是跑步减肥最重要的技巧，很多女性跑步时会用前脚落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的女性们就不适宜，正确避免小腿变粗的方法，是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。3、有氧运动，真正燃烧脂肪的时间，是在持续运动三十分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上，一般慢跑控制在每小时6到8千米就十分合适。强度一旦加快加大，消耗的热量的确增多，但是对小腿膝盖造成过大的负担，肌肉会加速生长。4、小腿拉伸，运动完之后拉伸，是小腿塑形的至关重要点。需要离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成三十度的角，坚持五分钟，感受小腿的肌肉被无限拉伸，可以根据自己的柔韧度来调节。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-10 154763次

• 每天跑步能长高吗
  每天跑步是有利于长高的，但只针对于年龄比较小、骨骺线没有闭合的人。对于年龄较大且骨骺线已经愈合的人，并会再继续长高。对于身高不理想的儿童建议越早就诊越好，可以去正规医院的生长发育门诊就诊，通过查体结合骨龄的检测、生长激素的检测等综合了解有无异常。如果通过检查，考虑缺少生长激素，可以注射外源性的生长激素，促进儿童的生长发育。平时要注意优质蛋白饮食及高钙饮食，比如多进食牛奶、鱼类、瘦肉、花生酱、虾皮等。适当运动，勤晒太阳，避免熬夜及劳累，平时要保持心情的舒畅，避免心理压力。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
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  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2021-06-14 3360次

• 每天按摩肚子会瘦吗
  天天按摩肚子一般不会达到瘦身的目的，只可以缓解肚子和肠胃的压力，保障身体的营养吸收效率。如果想要瘦肚子，首先就是要控制脂肪的来源，不能经常吃油腻食品，油炸食品，垃圾食品，应该多关注低脂肪的食物，结合运动的方法，保障良好效果。
  王丽娟 主治医师淄博市第一医院

  2018-12-30 3702次

• 跑步瘦腿吗
  跑步具有减肥的功效但是并不可以瘦腿。因为跑步的时候会使腿部的肌肉比较发达，反而会使腿部看起来比较粗壮，所以并没有瘦腿的功效。如果想瘦腿，还是建议一些其他的运动方式，比如游泳，此外还要改善饮食，少吃主食和油脂含量高的食物。
  王阳阳 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-02-23 4505次

• 跑步会瘦吗
  跑步是否会瘦需要视情况而定，如果是长期坚持跑步一般会瘦，如果只是偶尔跑步一般不会瘦。跑步属于是一种有氧运动，在跑步的过程当中会消耗机体大量的热量，激活身体的新陈代谢，促进脂肪的燃烧，如果长期坚持可以消耗身体多余的脂肪而达到减重的目的，如果体型偏于肥胖，可以通过长期跑步的方式帮助减肥，但需要注意的是，
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-02-19 0次

• 跑步会瘦胸吗
  通常情况下，跑步会瘦胸，但是只可以起到辅助作用。如果胸部过于肥胖，可以去医院选择合适的医美项目治疗。跑步是一种比较常见的有氧运动，在运动的过程中，可以加快身体的代谢速度，还能够促进脂肪燃烧，对瘦胸有一定的帮助。若是想要达到瘦胸的目的，可以通过吸脂手术、光纤溶脂、射频溶脂、扩胸运动、调整饮食等方法改善
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2024-06-11 0次