问跑步瘦腿吗
病情描述:
跑步瘦腿吗
答医生回答
病情分析:
跑步具有减肥的功效但是并不可以瘦腿。因为跑步的时候会使腿部的肌肉比较发达,反而会使腿部看起来比较粗壮,所以并没有瘦腿的功效。如果想瘦腿,还是建议一些其他的运动方式,比如游泳,此外还要改善饮食,少吃主食和油脂含量高的食物。
意见建议:
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跑步可以瘦腿吗跑步是可以瘦腿的,但是能不能达到想要的瘦的程度完全取决于跑步的量。通过大量的运动以后能量消耗非常多,实际上是肌肉变成肌糖原,然后被消耗掉,其次才是身上的脂肪等等其它的能量形式。在进行长跑的时候,肌肉实际上是处在高消耗的状态,这种情况下肌肉是可以变少的,肌肉变小了以后慢慢的脂肪也就变少了。在跑步完后应该适当进行放松运动,如做瑜伽或伸展运动都可以充分放松双腿,起到拉伸腿部肌肉线条的作用。最后做完有氧运动后应该吃去湿和利水的食物,如薏米、新鲜蔬菜等,起到身体排出多余水分的效果,也可起到瘦腿的目的。除了跑步还可以通过腿部的吸脂手术,是针对腿部皮下的一些脂肪,对腿部塑形有很好的效果,可以达到瘦腿效果,这种方式仅仅是针对不是特别肥胖的女性朋友而言的,对于体重过大的人群,吸脂达不到很好的效果。02:02
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跑步能瘦脸吗跑步能够瘦脸吗,就是问通过运动减肥,能达到在全身变瘦的情况下,是否能够达到瘦脸的作用。这个只能说,不是那么很有针对性的作用。你可能通过运动减肥,只能让局部的脂肪、浅层的脂肪,可能会体积有所减小,但是能否达到瘦脸的目的,还是值得打一个问号的,也就是说跑步与瘦脸,应该是不相关的方式,可能达不到瘦脸的目的。01:19
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跑步可以瘦腿吗坚持跑步运动可以减肥,慢跑是有瘦腿的作用,但是方法要正确,运动量要适度,并且能慢跑前后的热身拉伸工作要做好,怎么跑步可以瘦腿。1、热身运动。运动前要做热身运动,相信是不需要再普及的道理,尤其是在跑步前,对腿部的拉伸尤为重要,在预热充分并且拉伸到位的情况下,小腿才能以最佳状态投入作战。2、落地的技巧,这是跑步减肥最重要的技巧,很多女性跑步时会用前脚落地,跑起来轻松不费劲,但是对于小腿粗壮的女性们就不适宜,正确避免小腿变粗的方法,是用脚跟落地,接着全脚掌触地慢跑。3、有氧运动,真正燃烧脂肪的时间,是在持续运动三十分钟之后才开始,所以跑步运动需要坚持半小时以上,一般慢跑控制在每小时6到8千米就十分合适。强度一旦加快加大,消耗的热量的确增多,但是对小腿膝盖造成过大的负担,肌肉会加速生长。4、小腿拉伸,运动完之后拉伸,是小腿塑形的至关重要点。需要离墙一臂宽的距离,然后用手扶墙支撑,身体与墙面成三十度的角,坚持五分钟,感受小腿的肌肉被无限拉伸,可以根据自己的柔韧度来调节。语音时长 02:15”
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按摩腿能瘦吗按摩腿部的话一般不能够使腿部变瘦,按摩只是促进腿部的血液循环,对腿部的软组织的恢复是有一定的促进作用,按摩不能够引起脂肪的燃烧,不能够引起腿部的肌肉,或者是脂肪变少的情况。像按摩一般的原理就是促进血液循环,对软组织或者是神经的损伤,是有一定的促进作用,没有明显的变瘦的功效,一般如果要是变瘦的话,这种情况是需要加大脂肪的燃烧,加大运动,能够促进这种变瘦。语音时长 01:11”
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跑步能瘦腿吗跑步能够瘦腿。快走或者慢跑是最锻炼小腿肌肉的,如果长期坚持,每天跑步一个小时左右,里程达到五公里,同时严格控制饮食,不吃高热量的食物,也不喝饮料,在两餐之间吃少于100克的水果,这样肯定会瘦小腿的。
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跑步瘦腿瘦臀快吗跑步瘦腿,瘦臀不快,若是想要快速瘦腿,瘦臀可以选择去医院做腿部、臀部抽脂手术,就是将体内过多的脂肪,经过一定的处理以后,吸出体外,达到局部瘦身塑形的效果。手术以后不要吃辛辣刺激性的食物,避免刺激伤口发炎。多吃水果蔬菜,不要抽烟喝酒,注意休息,不要熬夜。
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男生跑步可以瘦腿吗男生跑步时选择慢跑一般可以瘦腿,如果跑步方式不当则不可以瘦腿,建议平时合理运动,运动后出现不适症状,及时就医。男生跑步是否可以瘦腿,需要根据情况进行分析。如果男生进行慢跑,属于比较柔和的运动,对肌肉影响比较小,还能够消耗小腿脂肪,适当慢跑可以加快血液循环,加快新陈代谢,减少脂肪堆积,从而改善体型,达
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女生跑步可以瘦腿吗女生跑步一般可以瘦腿,如有瘦腿需求也可以通过调整饮食、注射瘦腿针、激光溶脂、抽脂手术等方式改善,如需进行医美项目,建议前往正规医院。1、跑步:女生如果长时间暴饮暴食、长时间不运动则会引起腿粗,平时可以适度的进行跑步,一般可以促进身体的新陈代谢以及血液循环,也可以消耗热量,燃烧皮下脂肪,因此可以瘦腿,