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• 跑步能瘦脸吗

  跑步能够瘦脸吗，就是问通过运动减肥，能达到在全身变瘦的情况下，是否能够达到瘦脸的作用。这个只能说，不是那么很有针对性的作用。你可能通过运动减肥，只能让局部的脂肪、浅层的脂肪，可能会体积有所减小，但是能否达到瘦脸的目的，还是值得打一个问号的，也就是说跑步与瘦脸，应该是不相关的方式，可能达不到瘦脸的目的。

  

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  李仁清 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-05-06 41517次

• 跑步可以瘦腿吗

  跑步是可以瘦腿的，但是能不能达到想要的瘦的程度完全取决于跑步的量。通过大量的运动以后能量消耗非常多，实际上是肌肉变成肌糖原，然后被消耗掉，其次才是身上的脂肪等等其它的能量形式。在进行长跑的时候，肌肉实际上是处在高消耗的状态，这种情况下肌肉是可以变少的，肌肉变小了以后慢慢的脂肪也就变少了。在跑步完后应该适当进行放松运动，如做瑜伽或伸展运动都可以充分放松双腿，起到拉伸腿部肌肉线条的作用。最后做完有氧运动后应该吃去湿和利水的食物，如薏米、新鲜蔬菜等，起到身体排出多余水分的效果，也可起到瘦腿的目的。除了跑步还可以通过腿部的吸脂手术，是针对腿部皮下的一些脂肪，对腿部塑形有很好的效果，可以达到瘦腿效果，这种方式仅仅是针对不是特别肥胖的女性朋友而言的，对于体重过大的人群，吸脂达不到很好的效果。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 4108次

• 跑步可以瘦腿吗
  坚持跑步运动可以减肥，慢跑是有瘦腿的作用，但是方法要正确，运动量要适度，并且能慢跑前后的热身拉伸工作要做好，怎么跑步可以瘦腿。1、热身运动。运动前要做热身运动，相信是不需要再普及的道理，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要，在预热充分并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入作战。2、落地的技巧，这是跑步减肥最重要的技巧，很多女性跑步时会用前脚落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的女性们就不适宜，正确避免小腿变粗的方法，是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。3、有氧运动，真正燃烧脂肪的时间，是在持续运动三十分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上，一般慢跑控制在每小时6到8千米就十分合适。强度一旦加快加大，消耗的热量的确增多，但是对小腿膝盖造成过大的负担，肌肉会加速生长。4、小腿拉伸，运动完之后拉伸，是小腿塑形的至关重要点。需要离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成三十度的角，坚持五分钟，感受小腿的肌肉被无限拉伸，可以根据自己的柔韧度来调节。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-10 154764次

• 晚上不吃饭跑步能瘦吗
  不会的。如果仅仅晚上不吃饭，这并不能代表全天热量的摄入，如果在一天当中摄入的热量大于消耗的热量，体重就不会下降，脂肪就会逐渐堆积。通常人们以为晚上不吃饭，再加上每天晚上进行锻炼，就可以很好的瘦下来，其实这不是正确的方法，我们应该进行全天的饮食控制。一，提高运动量。如果每天只运动十几分钟，对于跑步减肥其实没有很大的效果，因为跑步初级脂肪消化的比例非常低，为了让脂肪更好的消耗，我们应该提高自己的运动量，每天的运动时间最好在四十分钟左右，这样脂肪消耗的比例能够达到80%，跑步对于我们的减肥非常有利。二，学会坚持。人们通常会疑惑为什么坚持跑步了半个月，自己的体重却没有一点变化，其实这都是因为我们不够坚持而造成的，跑步减肥见效并不像我们想象的那么快，一般来说至少要三个月以上才能逐渐看到减肥的效果，所以为了遇见更好的自己，我们一定要坚持持续的运动。
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  刘铁刚 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-18 33501次

• 跑步瘦腿吗
  跑步具有减肥的功效但是并不可以瘦腿。因为跑步的时候会使腿部的肌肉比较发达，反而会使腿部看起来比较粗壮，所以并没有瘦腿的功效。如果想瘦腿，还是建议一些其他的运动方式，比如游泳，此外还要改善饮食，少吃主食和油脂含量高的食物。
  王阳阳 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-02-23 4505次

• 跑步瘦腿瘦臀快吗
  跑步瘦腿，瘦臀不快，若是想要快速瘦腿，瘦臀可以选择去医院做腿部、臀部抽脂手术，就是将体内过多的脂肪，经过一定的处理以后，吸出体外，达到局部瘦身塑形的效果。手术以后不要吃辛辣刺激性的食物，避免刺激伤口发炎。多吃水果蔬菜，不要抽烟喝酒，注意休息，不要熬夜。
  谢洋春 主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 603次

• 跑步会瘦胸吗
  通常情况下，跑步会瘦胸，但是只可以起到辅助作用。如果胸部过于肥胖，可以去医院选择合适的医美项目治疗。跑步是一种比较常见的有氧运动，在运动的过程中，可以加快身体的代谢速度，还能够促进脂肪燃烧，对瘦胸有一定的帮助。若是想要达到瘦胸的目的，可以通过吸脂手术、光纤溶脂、射频溶脂、扩胸运动、调整饮食等方法改善
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2024-06-11 0次

• 每天跑步会瘦吗
  每天跑步是会瘦的。因为跑步是一项很健康的有氧运动，能使身体处于高消耗状态，使心率处于燃脂状态，有利于减肥人群的减脂。通常情况下，跑步这种稳定的有氧运动会给人带来高水平的脂肪消耗，另外，跑步还会锻炼人的心肺功能，使减肥人群能耐受更大强度的训练。因此跑步对减肥人群有很大好处，每天跑步会瘦。一般情况下，想
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-09 1162次