在我们的生活中，健康就如同璀璨的明珠，而血压的稳定则是守护这颗明珠的重要保障。高血压，这个常常被人们忽视的“健康隐形杀手”，正悄然影响着许多人的生活。当我们看到血压读数达到140/90mmHg时，可不能掉以轻心。那么，面对这个情况我们该如何应对呢？

高血压140/90mmHg的应对措施：

1、调整饮食：控制盐的摄入和增加钾的摄入，每人每日食盐摄入量不超过6克，避免食用咸菜、腌肉等高盐食品，可以多吃一些富含钾的食物，如香蕉、土豆、菠菜等。

2、缓解精神压力：长期的精神压力会导致血压升高，因此要学会缓解压力。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式放松心情。也可以尝试一些放松训练，如深呼吸、冥想、瑜伽等。保持良好的睡眠质量，每天保证7-8小时的睡眠时间。

3、药物治疗：如果血压一直得不到有效的控制，应在医生的指导下进行药物治疗，目前常见的降压药有苯磺酸氨氯地平片、马来酸依那普利片、氯沙坦钾片等。

日常注意事项：

1、戒烟限酒：烟草中的尼古丁和酒精都是升高血压的元凶。因此，高血压患者必须严格戒烟，限制酒精摄入，男性每日不超过25克，女性不超过15克。

2、检测血压：要密切监测血压变化。可以准备一个家用血压计，在不同的时间点进行测量，如早晨起床后、晚上睡觉前等。记录下每次测量的血压值，以便观察血压的波动情况。、

3、适量运动：适当进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟中等强度运动，有助于改善心肺功能，降低血压。在进行运动前，要做好热身准备，如活动关节、拉伸肌肉等。

4、定期复查：定期复查血压和身体状况。一般来说，每3-6个月应进行一次全面的身体检查，包括血压、血常规、尿常规、肝肾功能、心电图等。根据检查结果，医生可以及时调整治疗方案，确保血压得到有效控制。

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