小腿骨折术后一个月了,该怎么锻炼

小腿骨折术后一个月了可以做一些康复动作，如蹲起、高抬腿等进行锻炼。

康复锻炼主要是伤腿练习膝关节、踝关节的屈伸活动，还有下肢抬腿训练，有助于防止肌肉的萎缩，关节的僵硬。健腿下地练习力量，下地之前一定要适应两天，因为长期卧床，健康的腿突然下地也会感觉力量不足，膝盖打弯，特别要注意别伤及伤腿。

躺在床上的时候，伤腿可以适当做做抬腿的锻炼，这样可以预防下肢肌肉的萎缩和关节的僵硬黏连。可以下地活动以后就要多做做下肢的力量恢复锻炼，像蹲起锻炼、高抬腿锻炼、蹬车等等。另外，还可以在伤腿上绑沙袋负重锻炼，这些都需要循序渐进进行，不要操之过急，以免引起再损伤。

恢复期间戒烟戒酒，吸烟不利于伤口的愈合，易增加骨不连的发生概率，愈合期严禁饮酒，恢复期不建议饮酒。合理均衡饮食，少吃辛辣刺激食物。合理休息、保持心情愉悦，多晒太阳，忌房事。