三踝骨折手术后一个月可以通过膝关节屈伸活动、悬空蹬自行车、缓慢行走等方法锻炼。
1、膝关节屈伸活动:
在骨折之后可以仰卧在床上,将下肢抬高,做膝关节屈伸的活动,能够加速局部的血液循环,能够使局部的软组织恢复弹性。
2、悬空蹬自行车:
可以在支具的保护下脚踩地,做悬空蹬自行车的练习,能够使局部的关节得到较多的锻炼。
3、缓慢行走:
可以借助扶拐下地行走锻炼,在行走时应当注意不可以步幅过大,不可以走得过快,以免使局部的骨骼再次受到伤害。
除此之外,还可以通过背伸运动、跖屈动作、踩踏圆柱形物体的方法锻炼,能够促进病情的恢复。在受伤之后应当及时到正规的医院就诊,在医生的指导下进行相应的治疗,在治疗期间应当注意加强护理,有利于身体的恢复。