扭着腰了是多运动好还是躺着好

扭着腰了需要多运动，还是躺着要根据腰扭伤的恢复情况决定，如果是在扭伤的初期阶段，一般还是多躺着比较好，在一周后局部逐渐恢复可以适当的活动。

扭着腰后的短期内尽量以静养为主，也就是要卧床休息，尽量避免下床活动，以免会加重损伤。如果疼痛比较剧烈，可以适当的服用一些非甾体类消炎止痛药物，比如布洛芬缓释胶囊或双氯芬酸钠缓释片等，可以帮助缓解扭伤部位的疼痛感，而且可以降低炎性水肿的情况，在受伤后的72个小时左右也可以进行局部热敷帮助缓解症状。

扭着腰后的一周左右可以适当下床活动，但需要佩戴腰围进行保护，以免造成腰部再次扭伤。恢复期间尽量避免腰部负重或做一些过于剧烈的运动，不仅会影响恢复情况，而且还有可能会造成损伤加重。恢复期间多吃一些优质蛋白的食物，比如鸡蛋和牛奶等，可以促进身体恢复。