扭着腰了是多运动好还是躺着好

腰部扭伤后多运动好还是躺着静养好，这取决于扭伤的程度和恢复阶段。

在扭伤初期，特别是症状较为严重时，躺着静养是更为明智的选择。因为腰部扭伤往往导致肌肉和韧带受损，此时腰部承受力量的能力下降。卧床休息能够减轻腰部的负担，避免进一步损伤，并为组织修复提供有利环境。在此期间，可以适时进行冷敷，以帮助止血、减轻肿胀和缓解疼痛。

随着症状的改善，适量的运动有助于恢复。在疼痛明显减轻且医生允许的情况下，可以进行一些轻柔的腰部伸展运动，以增加血液循环，促进恢复。但务必避免剧烈运动或过度用力，以免引发二次伤害。

在恢复过程中，药物治疗也是辅助手段之一。非甾体类消炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，能有效缓解疼痛和消炎。同时，也可以考虑使用中成药或贴敷膏药来促进局部血液循环和加速恢复。但需注意，任何药物都应在医生指导下使用，避免不当用药带来的风险。

总的来说，腰扭伤后的恢复需要耐心和科学的方法。静养与适量运动相结合，配合合理的药物治疗，是恢复健康的关键。若症状持续不减或加重，应及时就医，以免延误治疗。在治疗过程中，患者应密切关注身体状况，遵医嘱，切勿盲目自行用药或过度活动。