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• 饭后百步走如何走出健康

  俗话说“饭后百步走，活到九十九。”散步是最好最悠闲的养生方式，很多人认为饭后散步有助于消化，但饭后散步真的是最好的养生方式吗？其实，饭后立即散步是不科学的。饭后，食物进入肠胃，血管扩张充血，形成脑部血液供应不足，因此，有不少人饭后出现打瞌睡，甚至头昏的现象。若是饭后立即散步，人体负荷增加，很容易使消化器官的消化吸收功能受阻。正确的做法是：饭后休息10~15分钟后再开始散步才能起到保健作用。根据每个人的身体情况，饭后走动的时间可以从10~30分钟中选择。体弱、年迈的人可以少走一些，避免感觉劳累，增加心脏的负担，平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不振的人则适合多走一些。

  

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  朱洁 执业药师妙手互联网医院

  2018-07-16 1670次

• 儿童一天需要多少钙

  一般6个月以下的宝宝每天需要的钙量为300毫克，1岁的时候大概需要400毫克，1~3岁大概需要600毫克，4岁以后需要800毫克，而到青春发育期的十一二岁需要1000毫克。因此随着年龄增长，随着生长发育的变化，对于钙的需求是动态的。从新生儿开始一直到14岁，儿童在不断的生长发育，身体在不断的发生变化，从出生的体重3千克左右，一直长到青春期可能60、70千克，这个过程对于钙的需要量是不同的。随着年龄增长，体重增加，身高增加，对于钙的需求也是在不断的发生变化，因此钙需求是不一样的。

  

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  宋平 主任医师邯郸市中心医院

  2021-08-23 7127次

• 一天走多少步可以减肥
  一天大概在一万步以上是可以减肥的。但是每个人承受的运动量是不一样的，有的人平时有运动习惯，每天一万步或者两万并没有什么困难，如果平时缺乏运动的人，突然一天内走上几万部，可能会对心血管系统或者是运动系统造成太大的负担。建议首先要适量的步行，不要超负量的运动，专家指出，走路虽然有利于健康，但是一定要掌握方法，不要一味的大量走路，这样很容易引起腿部受伤。除了运动之外，减肥的患者平时一定要管得住嘴方面，要清淡饮食为主，不要吃高脂肪高热量的食物，平时要作息规律，不要熬夜。
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  刘琴 主治医师余干县中医院

  2019-06-01 19317次

• 得上滑膜炎一天能走多少步
  滑膜炎发生之后，如果现在处于急性期，患者最好是不要走路，应该严格的躺在硬板床上休息。急性期患者走路关节会挤压滑膜，从而就会使得病情加重，也会使得临床的症状明显的加重。如果患者现在并不处于发病期，也没有相应的临床症状，患者可以正常的走路，并不是用多少步来形容的。发生了滑膜炎，对于治疗期间应该减少走路，而且避免进行重体力的劳动，以及注意局部的防寒保暖，才有利于滑膜炎疾病的恢复。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2021-03-16 6056次

• 一天走多少步关节不损伤
  一般来讲一天走大约5000步，对于关节损伤是不严重的，如果过多的话有可能会导致关节的损伤。在进行行走的时候，一定要注意避免速度过快，走路的环境避免过于潮湿、寒冷，路况避免崎岖不平。在走路的时候还可以使用护膝进行固定，休息的时候拿下来。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-28 2504次

• 人体一天需要多少维生素c
  人体一天需要维生素c大约为60到100毫克。如果人体缺乏维生素c，就会出现牙质疏松，坏血病，伤口复原缓慢等。人体如果缺乏维生素c，可以服用维生素c片。最好是多吃富含维生素c的食品，多吃新鲜蔬菜和水果，比如柠檬，苹果，奇异果等。
  赵英帅 主治医师河南省人民医院

  2019-01-28 7203次

• 一天走多少步对人体最健康
  走路作为一种简单有效的锻炼方式，被广大人群所喜爱。然而，一天究竟走多少步对人体最为健康，这个问题并没有固定的答案，因为它取决于个体的年龄、身体状况和运动目的。对于一般成年人来说，根据指南的建议，每天进行相当于6000步以上的身体活动是比较适
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-08-12 0次

• 每天走多少步最健康
  正常情况下，每天走5000~7000步比较健康，由于个体差异不同，所以数量也会不同。平时应结合自身情况，制定合理的运动计划。每天适当散步，对身体健康有一定的好处，能够加速血液循环，对增强自身体质有一定的好处，还能够提高心肺功能，另外适当的散步也能够加速肠道的蠕动功能，对促进消化有帮助，散步时还能够消
  聂志扬 副主任医师北京医院

  2024-01-29 0次