减肥期间建议控制食物的摄入量,坚决避免多吃,但有时候却控制不住自己的食欲,偶尔吃多了该怎么办呢?这时可以选择上一餐吃多了,下一餐少吃一点来达到一天的平衡。
如果仍然吃多了,那么建议加强运动来消耗掉吃进去的食物的热量,可以选择有氧运动,即每次持续40分钟以上到1个小时之间的有氧运动,并且要使自己的心率达到150次/分左右才能起到消耗热量的作用,比如进行跳绳、慢跑、快走、游泳、做健身操等运动,起到消耗热量的效果,因此减肥吃多了要通过运动来平衡。
减肥期间建议控制食物的摄入量,坚决避免多吃,但有时候却控制不住自己的食欲,偶尔吃多了该怎么办呢?这时可以选择上一餐吃多了,下一餐少吃一点来达到一天的平衡。
如果仍然吃多了,那么建议加强运动来消耗掉吃进去的食物的热量,可以选择有氧运动,即每次持续40分钟以上到1个小时之间的有氧运动,并且要使自己的心率达到150次/分左右才能起到消耗热量的作用,比如进行跳绳、慢跑、快走、游泳、做健身操等运动,起到消耗热量的效果,因此减肥吃多了要通过运动来平衡。
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