想睡睡不着,心里发慌,烦躁

想睡睡不着,心里发慌,烦躁,考虑是神经衰弱,焦虑症引起的。可以通过自身调节或者药物治疗帮助睡眠。

如果偶尔出现一次想睡又睡不着的症状,也可以不管它,自己可以慢慢调整过来。如果经常出现需要治疗,偶尔出现这种想睡睡不着的情况多与日常的生活压力过大,情绪紧张,过度劳累,学习压力过大,导致的神经衰弱有直接的关系,建议首先调整思维方法,日常保持有一个乐观的心态,避免精神压力过大,保持心情愉悦,还需要注意劳逸结合,作息规律,晚上少用手机电脑,避免操劳过度。如果这种症状持续的时间已经比较久了,而且同时伴有焦虑,易怒的情况,需要考虑是焦虑症的可能,需要积极药物治疗吧,常用药物有劳拉西泮、艾司唑仑、丁螺环酮等。

另外,在日常的生活中多做户外的体育锻炼,比如跑步、踢足球,这样会让人产生疲倦感,也是有助于睡眠的。睡觉之前也可以热水泡脚,也是可以有助于睡眠的。

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