每天跳操30分钟能减肥吗

在规律且适量饮食以及食物热量含量适当的情况下，坚持每天跳操30分钟能减肥，但若是日常饮食热量含量高或是不能坚持每天跳可能不能减肥或减肥作用会小。

饮食规律且适量，即一日三餐要按时按量吃，且食物所含热量不宜过大，水果蔬菜热量含量低，主食一般热量较高，可以适当搭配，保证每日所需的热量又可以吃饱，在这种情况下坚持每天跳操30分钟是可以减肥的。跳操能帮助燃烧体内多余的脂肪，减肥的同时还能够健身，体质会因此得到增强，而且没有什么副作用。

如果日常饮食中热量含量高，超出每天跳操及日常活动消耗的热量可能不能够减肥。跳操还需要长期坚持，如果是跳几天就不跳，减肥的作用可能会小。

适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症患者的健康水平，而过度、过快减肥会对身体会有不良影响，需要采纳科学正确的减肥方式。