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• 如何消除运动导致的腰背部酸痛

  腰背部酸痛的一些患者，是直接和运动拉伤，或者肌肉拉伤相关的。另外一部分的话，往往是由于局部的乳酸的堆积，所造成的一些酸痛酸胀，这两种情况的处理方式是不一样的。对于肌肉拉伤的患者第一，要求他休息。第二，采用局部的或者说全身口服的一些恩塞雷药物，来抵抗疼痛所带来的不适感。第三，可以注意使用理疗康复这类的一些手段，来促进肌肉的顺应性的恢复，促进肌肉局部拉伤之后，出现的肌肉的水肿，或者出血的症状。对于慢性的运动损伤，建议使用恩塞雷的口服药物，或者一些贴剂缓解症状。

  

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  谢登辉 主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-06-20 11012次

• 肝硬化腹水消除后如何保养

  肝硬化患者如果出现了腹水说明已经进入到肝病晚期，腹水通过治疗后消除需要注意保养，否则易导致腹水复发，具体的保养措施如下：饮食方面注意一定要低盐饮食，摄入的水量每天也需要定量，不建议超过每天1000毫升，在盐的摄入量方面一般不超过2克每天。饮食方面还需要注意适当增加蛋白质的摄入，可以适当吃鸡蛋、瘦肉、鱼肉、牛肉等，但如果出现了肝性脑病的前兆，则需要控制或禁食含蛋白食物，一定要戒酒，避免暴饮暴食。患者还要注意休息，避免熬夜及过度劳累，要预防感冒等感染，否则容易诱发腹水的出现，要保持情绪的稳定，定期复查，在医生的指导下规律合理的用药治疗。

  

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  陆海英 主任医师北京大学第一医院

  2022-06-25 1879次

• 运动后如何消除乳酸
  1、前期冷敷，大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。或者也可以洗个冷水浴。2、营养补充，训练后的2个小时内这段时间摄入大量的碳水化合物有利用恢复肌糖原水平，所以训练后应在2小时内进一餐。一般健身训练不必吃补剂，注意适时补充碳水化合物，多吃水果蔬菜以及补充食物蛋白质即可。食物蛋白质有：（1）鸡蛋，鸡蛋富含高质量蛋白质，而且便宜，值得一提的是一只鸡蛋约含六克蛋白质。（2）金枪鱼罐头，140克的金枪鱼罐头，约含三十克的蛋白质。
  语音时长 1:27”
  白艳辉 主治医师长治市妇幼保健院

  2018-08-05 9867次

• 运动后乳酸多久消除
  人在经过运动后肌肉产生的乳酸，可以吃一些富含多安酸的食物，如豆类、豆芽、鱼、糖、鸡肉等。另外，还可以进行热水盐浴，热水盐浴可以促进代谢，消除疲劳，热水浴能提高神经系统的兴奋性，导致血管扩张，促进血液循环，改善组织和器官的营养状态，同时，还可以降低肌肉张力，解除肌肉痉挛，使肌肉放松，消除疲劳。血液中的乳酸含量是疲的标准，人体在劳动或运动后，血液中的乳酸含量增加，人就会产生疲劳感。洗热水浴可以加快新陈代谢，提高体机能分解乳酸的速度。
  语音时长 1:26”
  白艳辉 主治医师长治市妇幼保健院

  2018-08-05 10307次

• 如何快速消除乳酸堆积
  病情分析：出现乳酸堆积的症状，主要是因为局部的血液循环不好引起的，可以用热毛巾热敷或者适当的按摩促进血液循环，可以消除乳酸堆积引起的症状。乳酸堆积，主要就是常见于大量运动后或者剧烈运动以后局部肌肉紧张没有得到放松引起。意见建议：建议平常运动后要适当的按摩，或者是放松肌肉，防止出现乳酸堆积的情况。乳酸堆积引起的局部疼痛可以外用活络油涂抹。 以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-24 5406次

• 肌肉乳酸怎么消除
  病情分析：一般会出现肌肉乳酸堆积的症状，主要是因为剧烈运动以后没有进行肌肉部位的放松。一部分原因，主要是因为关节炎症，导致局部的血液循环不好，湿气淤积引起。可以对乳酸堆积部位进行理疗，热敷，促进血液循环，帮助消除。意见建议：建议平常在运动以后，不要长时间站立或者久坐，适当的对肌肉部位进行放松，可以热敷。积极的治疗关节炎症，注意局部的防寒保暖。
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-24 3101次

• 运动后乳酸多久消除
  人在经过运动后肌肉产生的乳酸，可以吃一些富含多安酸的食物，如豆类、豆芽、鱼、糖、鸡肉等。另外，还可以进行热水盐浴，热水盐浴可以促进代谢，消除疲劳，热水浴能提高神经系统的兴奋性，导致血管扩张，促进血液循环，改善组织和器官的营养状态，同时，还可以降低肌肉张力，解除肌肉痉挛，使肌肉放松，消除疲劳。血液中的
  王志新 主任医师中日友好医院

  2022-06-22 346次

• 怎样消除运动后的乳酸
  一，乳酸可以用碳酸钙来中和，苏打水可以适当的减轻乳酸分泌所带来的疼痛。二，敷疼痛处。用热毛巾热敷疼痛处可以加快疼痛处血液的循环，加快乳酸的代谢，有助于减轻疼痛。三，排酸运动。若运动完第二天肌肉疼痛，可以适当的做一些轻的力量训练，使疼痛处充血加快乳酸的代谢。四，排酸按摩。可沿着肌肉轻轻地按摩痛处，加快
  林嘉宝 主治医师南方医科大学南方医院

  2022-05-25 851次