运动后乳酸多久消除

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医生主讲实录

人在经过运动后肌肉产生的乳酸,可以吃一些富含多安酸的食物,如豆类、豆芽、鱼、糖、鸡肉等。

另外,还可以进行热水盐浴,热水盐浴可以促进代谢,消除疲劳,热水浴能提高神经系统的兴奋性,导致血管扩张,促进血液循环,改善组织和器官的营养状态,同时,还可以降低肌肉张力,解除肌肉痉挛,使肌肉放松,消除疲劳。

血液中的乳酸含量是疲的标准,人体在劳动或运动后,血液中的乳酸含量增加,人就会产生疲劳感。洗热水浴可以加快新陈代谢,提高体机能分解乳酸的速度。

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