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• 尿结石碎石后怎样运动

  运动主要有两方面机制可以促进结石排出：第一，可以利用结石的重力作用来排出结石。第二，运动可以促进输尿管的蠕动，来造成结石排出。像跑步、蹦楼梯、跳绳，可以促进结石的排出，尤其是碎石后结石的排出。当然在我们运动的同时要注意排出药物的应用，及多喝水，增加尿量，有利于结石的排出。

  

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  赵建军 副主任医师河北工程大学附属医院

  2020-01-17 3620次

• 骨质疏松后怎样运动增强骨质量

  运动对骨质疏松的治疗来说，是非常非常重要的，但是这一类的患者怎么运动呢，确实是比较矛盾。因为对于骨质疏松的患者来说，大部分都是中老年人，或者是一些高龄患者，这类的患者，他的运动是要非常注意的，因为一旦说在这运动过程中造成损伤，可能会很容易造成一个骨折，这样可能就得不偿失了。所以在我们运动的过程中，一定要注意，首先要有一定的强度，还要有一定的烈度，但是这个强度和烈度又得控制好。所以可能对于骨质疏松的患者来说，每个人可能都不一样，因为这类的老年人，他可能同时还合并有很多，心脑血管方面的疾病。所以只能是根据不同的患者，制定不同的运动方案。一般来说，大体上我们建议，像一般的快走或者慢跑，特别是在有阳光的情况下，进行日光下的一些有氧运动，甚至说能够微微的出一点点汗，这种运动的强度和时间度，应该是比较合适的。因为你要是达不到一定的强度，可能没有效果，你要是强度过了，可能会造成老年人的心肺功能，或其他的一些，包括骨关节的一些损害。所以对于老年人的运动来说，我们是要因人而异的，可能通过不同的人，通过我们专业的医生，制定不同的方案。

  

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  申剑 副主任医师北京医院

  2019-10-11 2493次

• 怎样消除运动后的乳酸
  可以做按摩。训练后不要对目标肌肉和软组织立即进行按摩，其原因和运动后不要马上热敷的原理类似，立即按摩会增加肌肉微细结构的损伤，使机体伤害加大，恢复速度减慢。一般按摩放在训练48小时以后，如果训练者腿部肌肉依旧酸痛，说明训练者的去乳酸能力比较弱，肌肉组织仍有乳酸的残留，此时可以进行按摩。外力性排酸。运动后按摩不要按压关节衔接处、骨骼末端、软组织和所谓的穴位，更不要使用快速的抻、拽关节的各种手法，会增加被按摩者受伤的几率。正确的按摩方法需要按摩肌肉本身，沿着肌肉的走向挤压、推按，其中的手法有很多，按摩完的效果是有放松感，全身很舒服。
  语音时长 1:35”
  白艳辉 主治医师长治市妇幼保健院

  2018-08-05 7667次

• 怎样消除运动后的乳酸
  一，乳酸可以用碳酸钙来中和，苏打水可以适当的减轻乳酸分泌所带来的疼痛。二，敷疼痛处。用热毛巾热敷疼痛处可以加快疼痛处血液的循环，加快乳酸的代谢，有助于减轻疼痛。三，排酸运动。若运动完第二天肌肉疼痛，可以适当的做一些轻的力量训练，使疼痛处充血加快乳酸的代谢。四，排酸按摩。可沿着肌肉轻轻地按摩痛处，加快乳酸的代谢，有助于减轻疼痛。五，热水泡脚。原理跟热敷原理是一样的，可以加快全身的血液循环。最后，运动可以修身养性，对于运动后的调理也是不可忽视的，运动要配合好调理才可达到最佳的效果。
  语音时长 1:26”
  白艳辉 主治医师长治市妇幼保健院

  2018-07-27 9538次

• 肌肉乳酸怎么消除
  病情分析：一般会出现肌肉乳酸堆积的症状，主要是因为剧烈运动以后没有进行肌肉部位的放松。一部分原因，主要是因为关节炎症，导致局部的血液循环不好，湿气淤积引起。可以对乳酸堆积部位进行理疗，热敷，促进血液循环，帮助消除。意见建议：建议平常在运动以后，不要长时间站立或者久坐，适当的对肌肉部位进行放松，可以热敷。积极的治疗关节炎症，注意局部的防寒保暖。
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-24 3302次

• 怎样运动消除胆囊息肉
  病情分析：一般来说胆囊息肉通过运动是不能消除的，使用药物治疗也没有明显的效果，手术治疗是治愈胆囊息肉唯一有效的办法。意见建议：建议胆囊息肉比较小是患者可以定期去医院复查。在饮食上养成良好的习惯和规律，饮食要以清淡为主。如果胆囊息肉直径在8mm时应选择手术治疗。
  李志明 主治医师朝阳市第二医院

  2019-11-27 1201次

• 运动后乳酸多久消除
  人在经过运动后肌肉产生的乳酸，可以吃一些富含多安酸的食物，如豆类、豆芽、鱼、糖、鸡肉等。另外，还可以进行热水盐浴，热水盐浴可以促进代谢，消除疲劳，热水浴能提高神经系统的兴奋性，导致血管扩张，促进血液循环，改善组织和器官的营养状态，同时，还可以降低肌肉张力，解除肌肉痉挛，使肌肉放松，消除疲劳。血液中的
  王志新 主任医师中日友好医院

  2022-06-22 346次

• 运动后如何消除乳酸
  乳酸是由于无氧运动时，葡萄糖无氧酵解后的产物，乳酸聚集在肌纤维间，刺激肌肉内的神经纤维，经酸痛的感觉传给大脑，所以我们会感觉到酸痛，可以采用以下方法来缓解疼痛：1.通过放松活动，按摩来加快人体对乳酸的吸收。2.通过热敷的方法加快乳酸的吸收。3.泡脚，洗热水澡来加快乳酸的吸收，经常参加无氧运动，可能增
  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2022-05-24 701次