睡眠恐惧症需要注意些什么

睡眠恐惧症患者通常需要注意良好的作息习惯、适当运动、定时进行心理治疗等。

1、良好的作息习惯：

睡眠恐惧症是一种有自我心理暗示产生的病症，会导致患者在睡前出现担心、紧张、害怕等情绪反应，预期性的担心晚上睡不着。所以患者平时一定要养成良好的作息习惯，避免过晚的睡觉，以免导致睡眠恐惧症的情况更加严重。

2、适当运动：

平时也可以适当的进行运动，比如跑步、跳操、跳绳等，因为在进行运动的时候，能够促使身体分泌出多巴胺，从而缓解消极的情绪，而且在白天的时候过于疲劳，也会增加晚上的睡眠质量。

3、定时进行心理治疗：

如果患者出现了睡眠恐惧症情况比较严重，还需要定时进行心理治疗，比如森田疗法、认知行为疗法等，使患者意识到现在的思想以及行为是错误的，可以纠正患者的思想，从婉儿达到改善变强的效果。

除了需要注意以上事项以外，如果患者的病情比较严重，还需要通过服用药物等方式改善病情，但是要做医嘱，不可私自用药，以免病情加重。