如何克服睡眠恐惧症

睡眠恐惧症可能是长期睡眠不足、观看恐怖片、精神压力等原因导致，可以通过自我调节、心理治疗、药物治疗等，有助于克服睡眠恐惧症。

1、自我调节：

如果是长期睡眠不足、精神紧张等原因导致睡眠恐惧症，会出现焦虑、紧张、失眠等症状，一般不需要特殊治疗，放松心情、养成良好的作息习惯、适当的运动可以改善睡眠状况，睡觉前可以喝一杯热牛奶，也有利于睡眠。

2、心理治疗：

患者如果是胆子比较小、怕黑、观看恐怖等原因导致，睡觉时会不自觉的回想恐怖情节，胡思乱想、缺乏安全感。患者可以开灯入睡，情况严重者可以寻求心理医生的帮助，放下心理负担、克服心理恐惧，并缓解症状。

3、药物治疗：

如果失眠情况严重，已经影响正常的生活，可以在医生的指导下使用安神养心丸、枣仁安神胶囊、地西泮片等药物进行治疗。

除了以上原因外，还可能是焦虑症等原因，患者在睡觉前可以用温水泡，避免喝浓茶、咖啡等刺激性食物。如果症状不能得到改善，应及时就医，以免延误病情。