专家建议: 可适量吃
建议用量: 100g（约半碗）/天
慎食人群: 胃溃疡患者、十二指肠溃疡患者、对藜麦过敏者
宜食原因: 藜麦中含有较多的维生素B、维生素C、铁、锌、氨基酸等营养成分，可以为哺乳期女性提供较多的营养，还能够加速身体的新陈代谢，辅助提高身体免疫力，有利于促进乳汁分泌。
注意事项: 藜麦可以蒸饭或者煮粥食用，不可以一次性吃的过多，以免加重身体的负担。
正文:
哺乳期女性可适量吃藜麦。
建议用量：100g（约半碗）/天。
哺乳期女性日常饮食应当避免食用辛辣刺激性的食物，注意补充营养。藜麦中含有较多的维生素B、维生素C、铁、锌、氨基酸等营养成分，可以为哺乳期女性提供较多的营养，还能够加速身体的新陈代谢，辅助提高身体免疫力，有利于促进乳汁分泌。
藜麦可以蒸饭或者煮粥食用，不可以一次性吃的过多，以免加重身体的负担。藜麦中含有的粗纤维比较多，可能会刺激胃肠黏膜，所以胃溃疡患者、十二指肠溃疡患者应当避免吃。还有可能会引发过敏，对藜麦过敏者也不可以吃，避免引发过敏反应。
哺乳期女性在日常生活中应当注意养成良好的生活习惯，规律作息，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累，避免情绪过于波动，有利于身体的健康。
