吃撑了怎么补救不变胖

概述：

一般食物味道鲜美，吃撑了，怎么办？吃完甜食后，一定要进行适量的运动。这个是防止发胖的好办法。吃完甜食后，一定要进行有氧运动，锻炼，比如跳舞，健身，韵律操等，加快脂肪燃烧速度，减少脂肪堆积。再有就是进食美食之前，多喝汤，或者是饮水，也可以进食一些粗纤维的食物，增加饱腹感。这些食品，占用空间比较大，就会使正常进食的时候，胃的空间减少，容量变小，所以进食量也就减少了，从而能够控制食物摄入量，也能有效减少体重。

常识：

1.如果体重确实超过标准体重很多，需要减肥，控制饮食，如果体重适中，就不建议刻意减肥，控制饮食。避免营养不均衡。

2.可以健身，做运动，或者韵律操等，锻炼身体，又能增强体质，增加免疫力，这是个好的方法，比起节食减肥要好很多。

以上内容仅供参考

吃撑了怎么补救不变胖

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