暴食了怎么补救不变胖

暴食了可以通过多喝水、多运动的方式补救不变胖。

暴食一般情况下就是指饮食不规律,饮食没有节制,患者出现了大吃大喝的情况。暴食会影响患者的减肥结果,而且还有可能会导致患者体重增加。当患者暴食以后可以喝一些水,因为暴食以后会加重患者的胃肠道负担,此时适量的喝一些水,能够促进身体的新陈代谢。另外患者还可以在暴食以后30分钟60分钟以后进行一些体育运动锻炼,可以加速体内的脂肪燃烧,对于预防变胖有一定的作用。暴食以后一定要注意,不可以马上运动,如果马上运动有可能会导致患者出现胃部疼痛的情况,不利于身体健康。

想要减肥平时一定要严格控制饮食,要少量多餐,避免暴饮暴食,还要避免吃一些高脂肪、高热量的食物,可以吃含膳食纤维多的食物。

以上内容仅供参考

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