生理期一般不可以跑步减肥的,因为生理期盆腔会处于充血的状态,如果做剧烈的运动,可能会加重盆腔充血的状态,造成月经量变多的。
生理期间受体内激素水平的影响,身体的免疫力会下降,容易出现痛经等问题,如果做剧烈的运动会使肚子部位的振动异常剧烈,从而会引起子宫内膜异位症和痛经的情况发生,所以在生理期间最好不要做剧烈的运动,可以做点平缓的运动,比如简单的瑜伽和散步等。
建议女性在生理期间做好保暖的工作,首先是腹部的保暖工作可以用热水袋暖暖肚子,能够缓解痛经,还可以防止宫寒的情况发生,尽量不要吃生冷的东西,以免刺激到身体,造成月经量变多的情况发生,也可以喝点热开水或者是红糖水,能够起到暖宫的作用,还可以促进淤血排出来。