秋季失眠的原因

秋季引起失眠的原因，主要是由于秋季落叶缤纷，加上天气干燥，很容易让人产生抑郁烦躁的情绪。所以这时的失眠，会因为焦虑，抑郁等情绪问题而多发，长时间的抑郁会降低机体的免疫力，导致内分泌失调，使患者陷入失眠，抑郁，失眠的恶性循环，秋季失眠的患者可以通过以下几种方法来调理：

第一，在睡前冲一个热水澡。

第二，可以降低卧室的室温，卧室的温度最好控制在18到24摄氏度最为合适。

第三，要养成良好的作息，平时注意不要熬夜，晚上尽量控制在十一点之前入睡。

第四，要经常锻炼，适当的增加体育锻炼，可以提高自身的身体素质，通过锻炼，也可以使大脑皮层的兴奋和抑制状态，得到必要的调整，避免大脑神经细胞的能量过度消耗。

第五，要注意卧室的灯光，卧室的灯光最好选择比较暗，而且柔和的灯光，这样有助于睡眠。