第一,进行耐寒锻炼,从秋季开始应积极从事耐寒锻炼,多到室外运动,比如散步,跳舞,打羽毛球等等,每天早晨用冷水洗脸擦身,也可逐步进行冷水浴。
第二,多摄入富含热量的食物,狗肉,牛肉,羊肉等牲畜肉,富含脂肪,产热多,可适量多吃一些,最好采用炖煮法,炖久一点。
第三,多摄入富含铁质的食物,动物肝脏、羊肉、鱼、鸡蛋、黑木耳、牛奶、豆类和绿叶蔬菜。
第四,多吃大枣、猪蹄等补气虚的食物,这类食物可以适量多吃,对气虚的人有好处。炖猪蹄时可放入一些大枣,补气血的效果非常好。
第一,进行耐寒锻炼,从秋季开始应积极从事耐寒锻炼,多到室外运动,比如散步,跳舞,打羽毛球等等,每天早晨用冷水洗脸擦身,也可逐步进行冷水浴。
第二,多摄入富含热量的食物,狗肉,牛肉,羊肉等牲畜肉,富含脂肪,产热多,可适量多吃一些,最好采用炖煮法,炖久一点。
第三,多摄入富含铁质的食物,动物肝脏、羊肉、鱼、鸡蛋、黑木耳、牛奶、豆类和绿叶蔬菜。
第四,多吃大枣、猪蹄等补气虚的食物,这类食物可以适量多吃,对气虚的人有好处。炖猪蹄时可放入一些大枣,补气血的效果非常好。
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