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• 哪些运动有利于维护脊柱健康

  一般来说我们那个脊柱的话，它是一个多维的一个运动，就说它脊柱咱们看，可以屈伸，可以侧屈，还可以旋转，所以的话就说有些运动，对脊柱来说是有健康的，我们脊柱的话，就是说它稳定性，主要靠什么来维持呢，主要靠咱们周围的肌肉，后背的还有腹部的肌肉来维持，所以我们其实维护脊柱的，一些健康，主要第一就是不要长时间的，久坐和弯腰。或者不要长时间的，在一个姿势待时间太长，这样的话可能会造成，腰椎和颈椎的椎间盘的，一个应力的增加，所以的话我们在久坐以后，一定要站起来改变体位，适当地进行活动，活动的话一般我们以屈伸，侧屈活动为主，这样的话一个是增加它的灵活性，同时的话也可以做一些像小燕飞，平板支撑，或者说做一些健腹运动，或者做一些游泳，打羽毛球，这样的话增加腰背肌，和腹部肌肉的这个力量，这样的话维持我们脊柱的稳定性，防止肩腰椎间盘过早的退化，但是有一些运动的话，对于脊柱来说并不是适合，比如说早年的我们可能有一些，扭转的动作，像呼啦圈这类的运动，可能会对腰椎造成一个，特别是腰椎间盘的纤维环，造成一个损伤，这样的话可能会造成我们腰椎的，一个过早的一个退化，所以我们运动的话，要保证这个腰椎的肌肉，和这个腹部的肌肉的，一个力量的提升，就是我们叫做中轴的肌，或者说躯干肌，这样的一个力量的提升，这样的话能够稳定我们的脊柱，防止脊柱过早的退化。

  

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  申剑 副主任医师北京医院

  2018-07-06 9047次

• 有利于骨折愈合的食物

  骨折愈合在临床上往往需要有足够的营养、足够的钙质，钙质的沉积有利于骨骼的愈合。在临床上可以经常见到吃骨头汤来补钙，建议不要过量食用骨头汤，骨头汤里边实际上补的钙往往不一定太多，而在临床上骨折的患者建议多喝奶或者是多吃蔬菜、水果，增加维生素、矿物质。建议患者早起或者晚上尽量多喝些奶，因为奶本身可以提供日常生活生理代谢必须的钙，肉类、蛋类也可以增加营养，增加钙质的沉积，也是有利于骨折愈合的食物，加强营养是必要的。

  

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  付治安 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-05-28 3548次

• 步行有利于心脏健康
  科学研究发现每周跑步1小时或更长时间可使换心脏病的风险降低42%，每天快走三十分钟可使患心脏病的风险降低18%，并可使患中风的风险降低11%。沈阳军区总医院，全军心血管病研究所所长韩雅玲说，对广大上班族而言，步行上班是保持心脏年轻和健康最可行最有效的方法。美国科学家的一项最新研究显示，诸如步行这样的适度运动的剧烈运动，有益于心脏的健康，研究发现适度运动有效改善了实验参加者的甘油三酯，和高密度脂蛋白的水平，而且即使参加者中断锻炼也还坚持并且有持续的效果。该项研究成果发表在最新出版的美国应用生理学杂志月刊上，另外此前的研究表明不喜欢运动的人体重会持续加重，腰围也不断扩大。而研究证明对那些超重，或者轻度肥胖期，关于久坐的人来说持续不运动的坏处比过去知道的还要严重。为此研究者指出一个人选择何种运动方式取决于它的锻炼目的是什么，对大多数人来说适度运动是有益的，研究人员说最好的运动就是每天能抽出两个十五分钟步行。
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  乔善鑫 主治医师内蒙古包钢医院

  2018-11-16 4323次

• 跑步锻炼有利于肝炎缓解吗
  跑步锻炼对肝炎本身是没有缓解作用的，如果是在肝炎的急性期，患者有胆红素、转氨酶的明显升高，这样的患者是不建议跑步锻炼的。跑步锻炼可能会使身体疲劳，可能会导致肝功能损害进一步加重。对于这样的急性肝炎患者一般建议卧床休息，清淡饮食，适当的使用一些保肝降酶的药物。如果是急性肝炎经过治疗以后完全恢复了，或者是慢性肝炎经过抗病毒治疗以后，肝功能持续的正常，这样的患者可以进行一些有氧锻炼的如跑步、快走等等。
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  邓项俊 副主任医师六安市人民医院

  2019-09-24 8518次

• 心血管吃什么有利于健康
  病情分析：患有心血管疾病的患者除了药物治疗外，生活和饮食上也应该加以注意。意见建议：建议患有心血管疾病的病人不要暴饮暴食，平时不能吃太多的肥甘厚味，对盐也要有所控制，可以吃一些容易消化的食物，建议多吃水果和蔬菜，三餐要规律，避免吃辛辣刺激等食物，忌烟酒。平时应该注意锻炼身体，但不要过度劳累。
  陈宝财 主治医师沧州市人民医院

  2019-02-28 1503次

• 蓝莓有利于减肥吗
  减肥期间是可以吃蓝莓的。蓝莓含有大量丰富的维生素c和果酸，能够有效的帮助降低胆固醇，并且能够预防血管动脉粥样硬化，并且所含的糖分和热量不高，是比较适合食用的。在减肥期间食用，还能够有效的增强其饱腹感，不容易产生饥饿感。
  于冬梅 副主任医师哈尔滨医科大学附属第一医院

  2022-03-25 1406次

• 吃什么有利于排便
  通常情况下吃火龙果、燕麦、复方芦荟胶囊等食物和药物有利于排便，详情如下：1、火龙果：是一种比较常见的水果，其中含有维生素、蛋白质、碳水化合物以及多种矿物质等，而且也含有比较多的膳食纤维，膳食纤维在进入体内后可以促进胃肠道蠕动，对于排便能够起到辅助效果。2、燕麦：属于一种粗粮类，其中的营养价值也比较高
  聂里红 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2023-06-28 0次

• 有利于排便的食物
  有利于排便的食物通常包括富含水分的食物以及富含膳食纤维的食物，如西瓜、梨子、火龙果，但是食物的作用有限，如果反复的出现便秘，需要及时就医，可以在医生的指导下通过口服药物的方法进行治疗。平时生活中可以多吃西瓜、梨子、火龙果等食物，有利于排便。
  李玥 主治医师北京中医药大学东直门医院

  2023-12-08 0次