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• 哪些运动有利于维护脊柱健康

  一般来说我们那个脊柱的话，它是一个多维的一个运动，就说它脊柱咱们看，可以屈伸，可以侧屈，还可以旋转，所以的话就说有些运动，对脊柱来说是有健康的，我们脊柱的话，就是说它稳定性，主要靠什么来维持呢，主要靠咱们周围的肌肉，后背的还有腹部的肌肉来维持，所以我们其实维护脊柱的，一些健康，主要第一就是不要长时间的，久坐和弯腰。或者不要长时间的，在一个姿势待时间太长，这样的话可能会造成，腰椎和颈椎的椎间盘的，一个应力的增加，所以的话我们在久坐以后，一定要站起来改变体位，适当地进行活动，活动的话一般我们以屈伸，侧屈活动为主，这样的话一个是增加它的灵活性，同时的话也可以做一些像小燕飞，平板支撑，或者说做一些健腹运动，或者做一些游泳，打羽毛球，这样的话增加腰背肌，和腹部肌肉的这个力量，这样的话维持我们脊柱的稳定性，防止肩腰椎间盘过早的退化，但是有一些运动的话，对于脊柱来说并不是适合，比如说早年的我们可能有一些，扭转的动作，像呼啦圈这类的运动，可能会对腰椎造成一个，特别是腰椎间盘的纤维环，造成一个损伤，这样的话可能会造成我们腰椎的，一个过早的一个退化，所以我们运动的话，要保证这个腰椎的肌肉，和这个腹部的肌肉的，一个力量的提升，就是我们叫做中轴的肌，或者说躯干肌，这样的一个力量的提升，这样的话能够稳定我们的脊柱，防止脊柱过早的退化。

  

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  申剑 副主任医师北京医院

  2018-07-06 8841次

• 有利于骨折愈合的食物

  骨折愈合在临床上往往需要有足够的营养、足够的钙质，钙质的沉积有利于骨骼的愈合。在临床上可以经常见到吃骨头汤来补钙，建议不要过量食用骨头汤，骨头汤里边实际上补的钙往往不一定太多，而在临床上骨折的患者建议多喝奶或者是多吃蔬菜、水果，增加维生素、矿物质。建议患者早起或者晚上尽量多喝些奶，因为奶本身可以提供日常生活生理代谢必须的钙，肉类、蛋类也可以增加营养，增加钙质的沉积，也是有利于骨折愈合的食物，加强营养是必要的。

  

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  付治安 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-05-28 3221次

• 吃什么有利于心血管健康
  有利于心血管的食物是比较多的，首先平常生活饮食中可以适当的多吃一些含有维生素，纤维素，优质蛋白比较多的一些食物，这些食物都有利于心血管的保护，比如像玉米，荞麦，燕麦，这些食物都含有比较多的膳食纤维，亚油酸，脂肪酸，它能够提高人体胆固醇和脂肪的代谢能力，降低体内胆固醇和脂肪的堆积，对于心血管能够起到很好的保护作用。还可以适当的吃一些含有维生素比较多的水果，像苹果，香蕉，它们能够提供我们身体所需要的钾元素，能够促进脂肪的分解，也能够起到预防动脉粥样硬化的作用。除了这些，也建议我们在平常要注意养成良好的作息规律，这样都有利于身体健康。
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  冯泽瑞 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-08-25 1372次

• 为什么旅游有利于心理健康
  旅游能脱离造成抑郁的恶劣生活环境，使人获得心理学上所谓的怡情怡兴的效果，五光十色的旅行生活，将使你忘掉那些不愉快的事，尽情地宣泄胸中的积郁，感到身上轻松愉快。在自然界中，奇峰峻岭、流泉飞瀑、葱郁的森林和广阔的草原等，能使人不由自主的开阔胸怀产生无限的美感，当你周游世界时，看着旅途中的美景，就会忘记不愉快的事，当你体会到生命的美好和世界的美妙，内心就会快乐，身体就会如释重负，精力就会越来越充沛。
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  柯菲菲 主治医师丽水市中心医院

  2018-10-03 2095次

• 心血管吃什么有利于健康
  病情分析：患有心血管疾病的患者除了药物治疗外，生活和饮食上也应该加以注意。意见建议：建议患有心血管疾病的病人不要暴饮暴食，平时不能吃太多的肥甘厚味，对盐也要有所控制，可以吃一些容易消化的食物，建议多吃水果和蔬菜，三餐要规律，避免吃辛辣刺激等食物，忌烟酒。平时应该注意锻炼身体，但不要过度劳累。
  陈宝财 主治医师沧州市人民医院

  2019-02-28 1303次

• 蓝莓有利于减肥吗
  减肥期间是可以吃蓝莓的。蓝莓含有大量丰富的维生素c和果酸，能够有效的帮助降低胆固醇，并且能够预防血管动脉粥样硬化，并且所含的糖分和热量不高，是比较适合食用的。在减肥期间食用，还能够有效的增强其饱腹感，不容易产生饥饿感。
  于冬梅 副主任医师哈尔滨医科大学附属第一医院

  2022-03-25 1206次

• 空腹跑步有利于健康吗
  空腹跑步是否有利于健康，要根据具体情况来判断，如果身体体质较强，空腹跑步通常有利于健康，但如果身体比较虚弱，空腹跑步则不利于身体健康。一旦身体出现不适症状后，需要及时就医进行规范治疗。1、有利于健康：空腹跑步是在空腹状态下进行运动，如果个人的体质较强，不患有基础疾病，可以在空腹状态下进行跑步，这样能
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-05-22 0次

• 有利于排便的食物
  有利于排便的食物通常包括富含水分的食物以及富含膳食纤维的食物，如西瓜、梨子、火龙果，但是食物的作用有限，如果反复的出现便秘，需要及时就医，可以在医生的指导下通过口服药物的方法进行治疗。平时生活中可以多吃西瓜、梨子、火龙果等食物，有利于排便。
  李玥 主治医师北京中医药大学东直门医院

  2023-12-08 0次