中老年人一般吃合成叶酸比较好，但还需根据患者的实际情况选择。
叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性B族维生素，是人体代谢中不可缺少的一种微量元素，一般分为，食物叶酸也称作维生素B9，加热容易流失，存在于食物当中，特别是深色的蔬菜，如菠菜、西蓝花等。合成叶酸，就是药用叶酸，是人工合成的，比食物叶酸稳定。活性叶酸，可避免MTHFR基因多态性，生物利用率高。合成叶酸也就是药物叶酸，一般常用的规格是0.4mg和5mg的，老年人如果检查血清叶酸低、有叶酸缺乏引起的贫血，建议可以服用5mg的叶酸，如果血清叶酸在正常范围之内、没有贫血的情况，建议可以服用0.4mg的叶酸。50岁以上的人每天大约需要补充400ug的叶酸，合成叶酸最高摄入量的上限是1000ug就是1mg。老年人在补充叶酸的同时建议搭配维生素B12，能够使身体最大程度的吸收叶酸。
另外，药品叶酸不可以长期服用，建议以食补为主，药补为辅的方式来进行补充，很多食物都含有大量的叶酸，如动物肝脏，菠菜，西蓝花等，经常食用这些食物能够获取天然的叶酸。叶酸是人体所必需的一种营养元素，老年人适当的服用叶酸是很有好处的，可以有效的降低心脑血管疾病的发病率，但是在服用叶酸的时候，要按照医生的叮嘱，不能擅自的加量或者减量，这样就会影响到药物的作用的，同时，也会给身体健康带来伤害的。
