长期做小燕飞的好处

长期做小燕飞的好处一般是能够起到锻炼脊柱后方周围肌肉，缓解腰部、颈部的劳损等。

小燕飞就是人们模拟燕子飞行姿势进行肢体运动，以达到锻炼腰背肌，缓解腰部、颈肩部等部位的劳损等保健作用的目的。

通过小燕飞锻炼可以增强脊柱后方肌肉力量，维持腰椎稳定，一定程度上防止腰椎间盘突出复发。脊柱的稳定性是治疗腰椎间盘突出的前提和基础，不管手术与否都能起到很好的效果。手术后病人通过小燕飞等锻炼可以防止复发，未手术的病人通过小燕飞等锻炼，可以防止病情进一步加重。

建议在进行小燕飞锻炼的同时，还建议增加另外一种锻炼方案。因为小燕飞主要是锻炼脊柱后方肌肉，对脊柱侧方肌肉并没有明显效果，所以增加侧桥运动等锻炼方法，能够起到后方以及侧方全方位的锻炼，从而使脊柱稳定性进一步加强。