做小燕飞一次做多长时间最好

做小燕飞一次做多长时间最好不可以做出明确的判断，每个人的身体状况以及病情轻度不同，做的时间会有一定的区别，具体的时间需要因人而异，正常情况下做20~30分钟左右好。

小燕飞是一种锻炼方法，而且通过锻炼以后可以改善一些腰部疾病，并且需要在瑜伽垫上完成，适当的做一些可以增加腰部的力量，有利于身体健康，同时还可以改善腰部疾病，比如腰间盘突出、慢性肌肉劳损等。

小燕飞主要是模拟燕子飞行姿势进行肢体运动，能够达到锻炼腰背肌肉，缓解腰部以及颈椎部等部位的劳损，和瑜伽比较相似，主要是由于患有腰肌劳损、腰椎间盘突出症、腰椎术后以及腰肌筋膜炎等疾病，在做运动的时候可以促进体内血液循环，对腰部疾病起到辅助缓解的效果，并且每天适当的坚持做有利于病情恢复。

在做小燕飞的时候要注意休息，长时间做小燕飞的动作可能会对局部造成损伤。