怎样闭目养心以防治失眠？

在日常生活中引起心烦意乱的事情多如牛毛，如果能学会"闭目养心”之法，不仅能够化解心中烦乱，更有利于心神安宁，安然人眠。

（1）闭目养心：当日常诸事纷扰，头痛脑胀之时，找一清静空寂之地，正襟端坐，双目闭合，两眼下侃，意无所念，心无所想，使心神潜人寂静状态，或无意识半眯双眼，目不瞻视；或眼虽动，视物无睹，良久则心平气和，头脑清晰，理繁入简，应变不乱。

（2）闭目降气：凡遇愤愤不平或遭受屈辱，暴躁难耐时，要理智地控制感情，离开是非之地，闭目掂量被感情所牵制的后果。同时用自己的双手示指端轻轻压在眼睑上，微微揉摩，至眼珠发热发胀，便觉胸闷团塞顿开，肝火下降，躁怒平息，心情和缓。

（3）闭目行悦：当忧郁悲伤、失望空虚，心烦意乱之时，独坐闭目，眼珠上视，视聚头顶，微微仰而昂首，放松思想，回忆以往得意欢愉之事，即觉心神平衡，信心倍增，悲伤烦乱之情逐渐消失。