吃什么可以清肠胃

一、蜂蜜是润肠的,可以在早上起床后空腹喝一杯蜂蜜水,但要喝温的,可以吃一些高纤维的食物,比如玉米,麦片等。

二、红薯富含食物纤维,也是有助于排便的,餐后2小时可以吃一个苹果,这样不但有助消化,还可以美容,一些零食也可以有助于消化排便,比如山楂,酸奶,葡萄干等,平时要注意饮食方面的调养。

三、饮食要清淡,避免吃生冷、油腻、辛辣刺激性的食物,忌烟酒、浓茶、咖啡、碳酸饮料等,吃一些软的、易消化的食物,避免暴饮暴食,以粥和面食为主,要少食多餐,细嚼慢咽,平时,可以多喝一些温开水,多注意休息,避免过度劳累,避免熬夜。

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