练盆底肌有什么好处

练盆底肌的好处包括促进分娩伤口愈合、改善性生活、预防漏尿及内脏脱垂等。练盆底肌是指对盆底肌进行有意识的收缩和放松训练，以增强盆底肌和尿道肌的收缩力和张力，提高储尿、控尿和排尿能力。

1、促进分娩伤口愈合：

练盆底肌可以促进阴道和直肠区域的血液循环，能够促进分娩伤口愈合。

2、改善性生活：

女性分娩后可能会出现阴道松弛的现象，及时练盆底肌可以增强阴道肌肉张力，增加阴道敏感性，改善性生活。

3、预防漏尿及内脏脱垂：

女性出现盆底肌松弛，练盆底肌可以促进盆底肌肉修复，有利于预防产后漏尿和子宫脱垂、大便失禁等。

建议产后盆底肌肉松弛的女性应及时就医，并在医生指导下锻炼盆底肌肉。患者通常可以通过凯格尔运动和盆底肌电刺激进行治疗。此外，患者在练盆底肌期间应多休息，以避免繁重的体力劳动和剧烈运动。