脚底板中间凹位抽筋怎么办

脚底板中间凹位抽筋一般可以根据具体原因采用补钙、牵拉按摩等方法进行缓解。

脚底板中间凹位肌肉比较丰富,抽筋的话一般考虑是缺钙或剧烈运动等引起,可通过以下方法进行缓解。

1、补钙:患者如果脚底板中间凹位抽筋应立刻补钙,口服碳酸钙D3颗粒、碳酸钙D3片等,同时也要多吃高钙食物,如高钙牛奶、豆制品、鸡蛋等,也可以帮助补钙,缓解脚底板中间凹位抽筋的情况。

2、牵拉按摩:患者可以将下肢伸直,然后用手拉住脚趾,努力的使脚趾背伸。通过这样的牵拉,暂时缓解脚底板中间凹位抽筋。在抽筋达到缓解之后要按摩两个痛点,第一个痛点在跟骨的内侧前缘,也就是踝关节的内下方,找到一块肌肉隆起比较明显的部位,逐步地采取点状的按摩。第二个痛点在小腿后侧中点,继续进行点状按摩,一般可充分缓解脚底板中间凹位抽筋。

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