下奶一般是指促进乳汁分泌,促进乳汁分泌的蔬菜有丝瓜、茭白、豌豆等,详情如下:
1、丝瓜:
是日常生活中比较常见的蔬菜,其中含有丰富的维生素、膳食纤维、多种矿物质等营养成分,在中医方面也属于一种中药材,和猪蹄一起炖,可以起到一定的促进乳汁分泌的作用。
2、茭白:
为药食同源的食物,和猪蹄、通草同煮,能够改善乳汁不下的症状。
3、豌豆:
也属于药食同源的食物,在中医方面具有和中下气、通乳利水、解毒等功效,可用于改善腹胀、消渴、乳少、水肿等情况。
除了有以上蔬菜外,还有莲藕、黄豆芽、莴笋等。哺乳期间需要做好生活管理,规范饮食,避免摄入生冷、辛辣刺激性的食物,例如冰激凌、生肉、辣椒、芥末等,还应保持乳房部位的清洁卫生,以防对宝宝造成不良影响。