脚扭了一般5~20天能自愈,但只是一个大概的参考范围。如果局部症状比较严重,建议患者就医治疗。
如果在行走、运动时姿势不当或者地面不平整,可能导致脚部关节超出正常活动范围,从而引起扭伤,还会伴随局部疼痛、肿胀、淤青以及活动受限等不适。如果扭伤程度较轻,自身体质较好,恢复期间有良好的饮食习惯,大概5~10天能自愈。如果扭伤疼痛比较严重,自身体质较差,日常护理不得当,自愈时间会相对延长,大概为10~20天。
扭伤后的48小时内,使用毛巾包裹住冰块冷敷,超过48小时,可以使用热水袋对局部热敷,对缓解肿胀以及疼痛有帮助。恢复期间可以将受伤的脚抬高,也要以卧床休息为主,还要摄入营养丰富的食物,比如鸡蛋、牛奶、牛肉、菠菜以及火龙果等,有利于局部恢复。