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• 跑完步后膝盖不舒服怎么办

  跑完步膝盖不舒服，可以参照以下几种方法解决：第一，让膝关节休息，尽量避免蹲起动作，限制上下楼的次数和时间，避免膝关节过度负重。第二，膝关节局部热敷，每天2~3次，每次30分钟，保持热敷温度恒定，可以促进局部的血液循环，促进代谢产物的排泄和清除，可以缓解症状。第三，如果膝关节出现了损伤，也可以适度的进行休息，采取相应的对症治疗，可以做物理治疗，比如烤电、理疗或者局部轻柔的按摩，也可以外用些扶他林乳胶剂或者云南白药气雾剂来对症治疗。如果症状持续不缓解，需要到医院进行检查，看一看存在哪些方面的劳损或者是损伤，从而进行相应的积极的治疗，才能够达到缓解疼痛的目的。

  

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  葛满意 副主任医师邯郸市第一医院

  2021-09-03 3662次

• 跑完步怎么放松肌肉

  长时间的跑步或者是活动量比较大，会引起肌肉的损伤，所以不建议长时间、大量的运动，如果跑步以后，出现了腿部明显的肿胀、疼痛或者酸痛，建议尽快做肢体的抬高，以及必要的辅助治疗，包括理疗、热敷和简单的对症处理。如果肿胀比较严重，或者疼痛比较严重，像抽筋一样，或者酸痛比较明显，可以对症吃肌肉放松的药，包括复方氯唑沙宗等等，可适当的对症处理。在跑步的时候，尽量减少对肌肉长时间的牵拉，避免长时间大运动量的活动。

  

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  付治安 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-05-24 3782次

• 跑完步咳嗽怎么办
  很多人在跑步之后都会容易出现咳嗽的症状，在跑步后出现咳嗽，应该在休息一会儿，喝适当的温开水能帮助湿润喉咙，补充体内流失的水分，补充淡盐水也是可以的。现在跑步之后出现咳嗽的症状，那么可以在饮食方面进行调理，比如说多吃水果蔬菜，不要吃辛辣有刺激的食品可以吃一些像百合、梨等润肺止咳的食物能滋养肺部缓解咳嗽。如果是平时缺乏运动而导致跑步时呼吸不畅导致的咳嗽，那么这种情况就应该坚持继续运动下去，但是运动量要从小到大循序渐进，这种情况效果是比较好的。如果说在跑步后出现严重且持续时间长的咳嗽症状，建议你还是积极的就诊看看具体的情况，避免因呼吸道疾病导致的这种症状。
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  冯献荣 副主任医师锦州市中心医院

  2018-08-12 32920次

• 跑完步耳鸣怎么办
  耳鸣是比较常见的一种耳鼻喉科疾病，引起耳鸣的原因是非常多的，如果说跑步之后出现耳鸣，这种情况有可能是因为短暂的剧烈运动导致的，也有可能是因为过度疲劳引起的。出现这种情况之后需要观察一下耳鸣的持续时间，如果说跑步结束之后耳鸣症状很快就消失，这种情况影响不大，但是需要观察有没有出现反复的类似情况。如果说跑步结束之后耳鸣仍然持续或者是伴随了听力下降就需要尽快的到耳鼻喉科就诊，需要做听力学检测、头部的核磁共振、耳内镜检查看具体耳鸣的程度，类型，原因，然后需要及时的进行针对性的治疗，而且建议暂停剧烈运动。
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  李睿 主治医师成都上锦南府医院

  2019-10-28 8034次

• 跑完步腹痛怎么回事
  跑完步之后出现腹痛，这也是正常的一种情况，休息好就可以。因为剧烈的运动之后相对来说会导致腹腔缺血，就会出现一些胃肠痉挛，经过休息之后一般来说就能够缓解。如果出现持续性的腹痛得不到缓解的话，是需要进行相应的治疗。
  熊洪海 主治医师吉安市中心人民医院

  2018-12-27 3203次

• 跑完步头晕怎么办
  病情分析：跑完步头晕这个是很正常的，有很多人体质相对较弱就会形成这种情况，主要还是加强休息，适当的坐下或者是躺下。然后再就是一定要补充适量的电解质以及糖分这样更加有助于整体的恢复。意见建议：建议患者如果确实非常的难受，一定要及时的去医院进行相关的检查，有的情况下也不排除身体内部的其他病变，比如说脑梗死或者是脑出血等等。
  高亦深 主治医师威海市中心医院

  2020-10-19 1201次

• 跑完步咳嗽怎么办
  很多人在跑步之后都会容易出现咳嗽的症状，在跑步后出现咳嗽，应该在休息一会儿，喝适当的温开水能帮助湿润喉咙，补充体内流失的水分，补充淡盐水也是可以的。现在跑步之后出现咳嗽的症状，那么可以在饮食方面进行调理，比如说多吃水果蔬菜，不要吃辛辣有刺激的食品可以吃一些像百合、梨等润肺止咳的食物能滋养肺部缓解咳嗽
  郭兮恒 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2021-12-02 741次

• 跑完步肩膀酸痛怎么办
  如果跑完步以后，出现肩膀酸痛的情况：一，是日常生活中，要避免肩关节部位过度受力的活动，多注意保暖，避免受凉，避免肩关节部位外伤，以免导致肩膀酸痛情况加重。二，是在跑完步以后，如果出现肩膀明显的酸痛，可以及时地行肩膀部位冷敷3-5分钟，以缓解肩膀酸痛的症状。如果后期还会有肩膀酸痛的情况，可以应用针灸、
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 1529次