跑完步腹痛怎么办

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医生主讲实录

如果在刚跑完步以后有腹痛的症状,很有可能是胃肠道的痉挛导致的,平时一定要注意不要过度的剧烈运动,可以休息一下,也可以使用热水袋进行腹部局部热敷缓解疼痛的症状。在运动以前应该做一些热身运动,避免全身的营养不足导致一腹痛还有痉挛的症状。

还应该注意在运动之前一个小时尽量不要吃一些油腻、辛辣、刺激性的食物,可以在饭后一个小时或者是两个小时以后再进行运动,避免加重肠胃的负担,引起消化不良。另外也有可能是由于呼吸的节奏没有控制好,有局部的膈肌的痉挛导致的,建议可以让痉挛的膈肌放松下来,症状就能够慢慢的缓解,可以在运动停止后半个小时喝一些热水缓解一下。

以上内容仅供参考

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